避开这些常见的误区，才能更好地减肥
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人们常说“冬天 ， 是囤肉的季节 。。。。。。 ”“没有点脂肪 ， 怎么抵御冬天的寒冷？”但是如果一不小心 ， 长胖太多 ， 到了明年春天的时候 ， 就会发现很多衣服已经穿不下了 。 然后又开始周而复始的减肥大战 ， 结果往往就是越减越肥 。 所以在减肥时要避开这些误区 。
1.不吃“早餐”或“晚饭”：早餐可以促进肠胃蠕动 ， 帮助身体代谢 ， 所以一定要吃早餐 。 晚饭可以少吃一些 ， 如果完全不吃的话 ， 可能快睡觉的时候 ， 又会觉得肚子饿 ， 那就会跑去吃夜宵 ， 吃夜宵更容易让人长胖 。
2.不敢喝水 ， 怕水肿：真正的水肿和喝水没关系 ， 不管减不减肥 ， 我们每天也需要喝1500-2000毫升的水 ， 而且喝水也是可以提高代谢的 。 这里说的水 ， 是指白开水、纯净水、矿泉水之类的 。 并不是指其它的饮料 。
【避开这些常见的误区，才能更好地减肥】3.不可能实现的“局部减肥”：脂肪的消耗是全身性的 ， “练哪瘦哪”只是人们的美好愿望 ， “练哪大哪”是可以的 ， “减脂减全身 ， 增肌增局部 。 ”要想局部减肥 ， 只有抽脂才能做到 。
4.不吃主食 ， 断碳水：五谷杂粮属于碳水化合物 ， 碳水化合物的摄入量应该占整日摄入的55%-65% ， 我们可以多摄入复杂碳水化合物 ， 减少精加工特别是额外添加糖的食物 ， 这样对减肥、身体健康都有好处 。
5.运动减肥只能靠有氧：只要运动 ， 无论任何形式 ， 都可以帮助减肥 ， 有氧、抗阻、高强度间歇运动都可以有效地减重 。
6.各种类型的减肥药 ：像减肥茶 ， 成分都是一些缓泻剂或利尿剂 ， 强制性的让人排尿增加或者是拉肚子 ， 最后导致身体脱水而体重暂时下降 。 并不能真正地减去脂肪 。 还有就是减肥药 ， 一般都是各种处方及违禁成分的大杂烩 ， 比如西布曲明 ， 甲状腺素 ， 克伦特罗等等 ， 这类产品会损害人体的循环系统及代谢系统 ， 并出现很多不良的副作用 。 给身体带来伤害 。
总之 ， 胖不是一天吃出来的 ， 瘦也不可能两天就瘦下去 ， 所以减肥也要循序渐进 ， 不要想着一个月就可以暴瘦30斤 ， 要把它融入到日常生活中 ， 健康的饮食 ， 加上适量的运动 。 养成另外一种生活习惯 。
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