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1、多喝水 。水是人体不可缺少的，既可以加速肠胃蠕动，调节酸碱平衡 ， 加速新陈代谢，带动体内循环加快，同时还可以通过汗或尿液排出人体内因积食形成的毒素，可以缓解大人积食产生的胃疼胃涨现象 。
2、禁食辛辣食物 。辣椒虽然说有一定的营养价值，但如果在积食时再吃辛辣的食物，会造成脏腑阴阳失调，大人积食时肠胃已经感到不适 ， 有涨疼的感觉，辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃负担 ， 所以在大人积食阶段要禁食辛辣的食物 。
3、多食青菜水果 。蔬菜水果有整肠健胃，调整体质的功能，蔬菜中的纤维能有效促进胃肠蠕动，而水果中的膳食纤维和果胶可以阻止便秘情况发生，大人积食后胃部有涨疼感 ， 水果蔬菜可以加速缓解这种现象 ， 所以大人积食时要多吃青菜水果 。
4、增加运动量 。人体做有规律的运动，可以给健康带来极大的好处，每天饭后休息10分钟左右再去做点适量运动，比喻散步就很不错 ， 可以稍微加快一点步伐 ， 这样可以加速胃肠蠕动，帮助人体消化，可以帮助积食中的大人打通肠胃淤积的食物 。
5、喝蜂蜜水 。蜂蜜水不仅可以治疗便秘，还有促进消化的作用 ， 大人积食除了肠胃发涨、疼痛 ， 胃部食物淤积 ， 同时也会伴有便秘情况发生 ， 在积食期多喝蜂蜜水 ， 同时穿插下蹲运动 ， 很快就会感觉胃部发涨的情况减小了许多，并且便秘情况也会有所减缓 。
【大人积食快速解决方法扎针 大人积食快速解决方法】6、腹部按摩 。腹部为人体五脏六腑的宫城，按摩腹部可使胃肠等器官的分泌系统得到活跃 ， 从而加强胃肠对食物的消化、吸收和排泄的作用 ， 明显地改善并加速胃肠的蠕动功能，可加强肠胃的排泄作用，防止和消除便秘 ， 对大人积食取到积极作用 。
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