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以前大家提到闫妮 ， 总是想起她在《武林外传》中的形象 。 那时的她虽只有34岁 ， 却因为略显土气和微胖 ， 看起来像40多岁 ， 甚至被戏称为“时尚绝缘体”！
但自从减掉40斤后 ， 她焕然一新 ， 尽管已经50岁 ， 却容光焕发 ， 仿佛30岁般青春靓丽 。 网友们纷纷称赞她为“女神”、“美腿精” ， 可谓是“瘦身=整容”代表人物！现如今 ， 和胡歌站在一起 ， 再也没有人嘲讽说像是两代人了！
闫妮成功瘦身至少已有6年之久（在出演《反转人生》时已开始瘦身） ， 不仅保持良好身材 ， 更从未反弹过 ， 她与女儿站在一起 ， 宛如姐妹般 。
小编认为闫妮之所以能从之前胖胖的“土肥圆”到现在的“气质女神” ， 以下4点起到了至关重要的作用 。
1、心态
我认为 ， 一个人能够成功减肥并维持理想体重 ， 最重要的是心态的控制（甚至比饮食和运动还要重要） 。 闫妮本人也曾提到 ， 她能够拥有现在的状态 ， 很大程度上归功于她的良好心态 。
在闫妮离婚的那一年 ， 朋友们都说她顿时老了十岁 ， 她要独自照顾孩子 ， 并在情绪低落的时候演喜剧 ， 对于普通人来说 ， 这样的压力肯定会让人崩溃 ， 但是闫妮坚持了下来 ， 而且还在接近50岁的时候成功减掉了30斤的体重 ， 这离不开闫妮的良好心态 。
减肥不仅仅是和体重作战 ， 更是与内心的恐惧全面展开较量 ， 也许比减肥本身更为迫切的是找到内心的薄弱处 ， 让自己内心开始“轻装上阵”！在此 ， 我想告诉那些正在减肥的姐妹们 ， 调整心态是减肥的最重要的一步 。
2、管住嘴
“管住嘴”是减肥的黄金法则 ， 想要减肥成功 ， 就需要控制热量 ， 尽量不去吃那些高热量的食物 ， 尤其是油腻、糖分高的食物 ， 如薯条、巧克力、碳酸饮料等 。 而热量低、膳食纤维丰富的食物对于减肥来说最为适合 ， 如蔬菜、水果、粗粮等 。
三餐做到7分饱 ， 不要过度饱胀 ， 以充分满足身体的能量需求 ， 也不至于摄入过多的能量 。 此外 ， 平时多喝水 ， 每日饮水量应达到2000ml ， 以保持身体的代谢正常运转 ， 也可以帮助身体排毒 。
3、迈开腿
除了饮食上的调整 ， 适当的运动是让身体保持活跃 ， 提高新陈代谢 ， 达到减肥目的的关键因素之一 。
像闫妮一样 ， 坚持每天至少半小时的运动可以有效帮助减肥 。 有氧运动是一种非常受欢迎的减肥方式 ， 它包括慢跑、快走、跳绳、游泳等 ， 这些运动能够加速心率 ， 燃烧脂肪 ， 提高代谢率 ， 并增强心肺功能 。
说起减肥 ， 很多人口头上都会讲 ， 但减肥真正的难点在于能否坚持下来 。 像闫妮那样 ， 曾经被嘲笑为“大妈操”的有氧运动 ， 仅仅靠坚持就取得了成功 ， 这充分证明了坚持的力量在减肥中的重要性 ， 没有任何一种减重手段是可以短时间内见效的 。
4、喝黑咖啡
如果以上方法没有效果 ， 可以试试黑咖啡 ， 黑咖啡中含有咖啡因 ， 可以帮助提高身体的新陈代谢 ， 减轻食欲 ， 并增加燃脂效率 。 研究表明 ， 常喝黑咖啡可以让身体燃烧更多的脂肪 ， 提高燃脂效率达到80% 。 我和姐妹亲测对减肥超级有用 ， 怪不得很多明星都会喝黑咖啡 。
①晨起一杯黑咖啡：可以加速一整天的新陈代谢 ， 提高你的工作学习效率 ， 还能缓解便秘 ， 消除水肿 。 ②运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并消耗更多热量 ， 关键可以提高燃脂效率 。
总结：闫妮成功减去了30斤体重 ， 给那些声称女性超过25岁减肥困难的人一个强烈的打击 ， 同时也给30+、40+乃至50+的女性带来更多信心和希望 。 她的成功经历证明了减肥不受年龄限制 ， 关键在于修正心态 。 正确的心态对减肥至关重要 ， 不要因为那些无谓的困扰而影响减肥的决心 。 减肥首先要从内心开始“轻装上阵” ， 然后配合合理的饮食和适当的运动 。 即使你已经50岁开始减肥 ， 也绝不晚 ， 只要你开始并坚持下去 ， 瘦下来是完全有可能的！
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