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说到贾玲这个名字 ， 想必大多数观众都不会陌生 。 即使不是电影迷 ， 相信也会在央视春晚上见过她的身影 。 近些年来 ， 贾玲除了在电影界有所突破之外 ， 也成为每年央视春节联欢晚会的常客 。
作为综艺界的一抹亮色 ， 贾玲在疫情期间首次执导的电影《你好 ， 李焕英》大获成功 ， 成为中国史上票房最高的女导演 。 这部电影不仅给她带来了巨大的成功 ， 也意外地让主演之一的张小斐蹿红 ， 成为了影视界的新宠 。
然而 ， 《你好 ， 李焕英》之后 ， 贾玲似乎并未有太多的大动作 。 她仅在综艺节目《王牌对王牌》中保持常驻 ， 而在去年《王牌对王牌》结束后 ， 她就悄然离开了公众的视野 ， 偶尔会有一些关于她瘦身多少斤的报道 。
说实话 ， 在张小斐的社交媒体上看到她和贾玲一起玩耍的视频 ， 让我感受到贾玲一直在为她的减肥承诺而努力 ， 在贾玲从荧幕上消失的日子里 ， 她以实际行动向自己的豪言承诺 。
而当我得知她要暴瘦100斤并暂别《王牌对王牌》 ， 背后原因竟是为了新电影 ， 我真的不由得想点赞佩服她 ， 我就更期待能够看到她在新电影中的精彩表现了 。
有传闻说有导演已经与她合作拍摄一部关于一个胖女孩减肥100斤的励志故事的电影 ， 这部电影可以说是贾玲减肥过程的真实记录 。
对演员来说 ， 为了新角色特意增肥或减肥是很常见的事情 。 但真正像贾玲这样疯狂减掉100斤 ， 她是第一个做到这样的人 ， 只有那些经历过减肥的人才能真正理解减100斤有多么困难和艰苦 。
消息一经曝光 ， 网络上立即掀起了轩然大波 。 几乎全网都对她短时间内迅速减重的健康性和科学性提出了质疑 ， 然而 ， 贾玲的减肥计划并不是一蹴而就 ， 而是持续了整整一年的艰苦战斗 。 剧组透露 ， 目前整个团队都在休息 ， 只为给贾玲更多的时间 ， 而贾玲也早早地开始了减肥之路 ， 不辜负众望 。
有网友在线下偶遇贾玲 ， 拍到的照片中明显可以看出她瘦了许多 。 无论是正面还是背影 ， 都可以清楚地看出她的减肥已经取得了成效 。 不仅腰部苗条 ， 甚至双下巴都消失了 ， 完全变了一个人 。 有人还对比了她以前的照片 ， 估计她已经瘦了近40斤！她脸上的红光也表明着“我很健康”的信号 ， 应该可以消除一些网友的担忧 。
贾玲的减肥 ， 究竟有没有必要？下面是一些减肥的方法：
1、设定小目标 ， 逐步实现
将整个减肥过程分解成小目标 ， 逐步去实现每个目标 ， 不仅可以增加成就感 ， 还可以激发持续的动力和坚持下去的决心 。
例如 ， 可以根据自己的情况设定每周减重1-2斤的小目标 ， 制定合理的饮食计划和运动方案 。
2、找到适合自己的减肥方法
先要了解自己的身体状况和生活习惯 ， 你可以、尝试不同的运动方案 ， 如有氧运动、力量训练、瑜伽等 ， 找到自己喜欢且适合自己的运动方式 。 此外 ， 合理控制饮食 ， 注意饮食平衡 ， 增加蔬果和蛋白质的摄入 ， 限制高糖高脂食物的摄入 。 每个人的减肥方法都不一样 ， 关键是找到适合自己的方式 ， 坚持并寻求专业指导 ， 以实现健康减肥的目标 。
3、控制热量摄入
减肥的本质就是需要控制热量摄入 ， 选择低热量食物比如蔬菜、水果、瘦肉和鱼类 ， 避免高脂肪、高糖分的食物和饮料 。 控制食物的分量和频率 ， 可以采用小碗小盘的用餐方式 ， 减少饭量 ， 并保持规律的饮食时间
4、规律饮食 ， 不暴饮暴食 ， 不吃夜宵
避免暴饮暴食 ， 要控制饭量 ， 慢慢咀嚼食物 ， 给大脑足够的时间来感受饱腹感 。
减肥期间就不要吃夜宵了 ， 晚上过晚进食会使消化系统负担加重 ， 增加体重和胃肠道不适的风险 。 最好在晚饭后维持一段时间的空腹状态 ， 让身体有充分的休息和消化吸收的时间 。
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