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随着直播行业的蓬勃发展 ， 一些网红已经凭借自己的颜值、身材和才艺吸引了大批粉丝 ， 甚至有些人气甚至不逊色于一线女星 ， 比如 ， 冯提莫 ， 她一直以甜美的长相、娇小的身材和甜美动人的歌喉而闻名 。
虽然现在的冯提莫给人的印象是可爱漂亮 ， 但据她自己在采访中透露 ， 小时候其实并不好看 。 她曾经是个胖妞 ， 每次看表演都希望自己也能变瘦一些 ， 看着镜子里的自己总觉得不够精致 ， 于是开始了减肥之路 。
从120斤减到现在的80斤 ， 整整减重了40斤 ， 她现在的好看样子全靠了减肥 。 许多网友得知冯提莫的减肥经历后都好奇她都用了什么方法才能瘦下来 ， 自己是否也能用同样的方法成功减肥 。
其实 ， 冯提莫的减肥方法并不复杂 ， 总共有5个秘诀 ， 只要你能坚持 ， 也有可能变得苗条 ， 甚至成为网红 。
1、不吃主食
冯提莫在减肥过程中采取了一种不吃主食的方法 。 她表示自从开始减肥以来 ， 已经很少吃主食了 ， 即使偶尔吃一些主食 ， 也不多 。 主食往往含有较高的碳水化合物和热量 ， 容易导致体重增加 。
尽管我们不建议像冯提莫那样完全不吃主食 ， 但是减肥时确实需要减少主食的摄入量 。 我们应该控制主食的份量 ， 选择低热量的食物 ， 例如全麦面包、糙米和蔬菜等 ， 以满足身体所需的能量 ， 并确保获得足够的营养 ， 同时减少摄入的热量 ， 有助于控制体重 。
2、吃低热量的水果和蔬菜
冯提莫在减肥期间经常选择低热量的水果和蔬菜作为饮食补充 ， 她特别提到了柚子 ， 因为柚子既具有低热量 ， 又有较大的体积 ， 能够让人产生饱腹感 ， 同时其所含的营养物质也很丰富 。
除了柚子 ， 还有其他很多适合减肥的水果和蔬菜 ， 例如草莓、冬瓜和绿叶蔬菜等 ， 它们同样具有低热量和丰富的纤维素 ， 能够满足人体对营养的需求 ， 同时不易导致发胖 。
3、少油少盐
通过减少油和盐的使用量 ， 能够有效降低额外热量的摄入 ， 使减肥过程更加高效 。 少油少盐的烹饪方法可以采用蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式 ， 以保持食材的原汁原味 ， 并避免增加不必要的卡路里和钠摄入 。
相比于炸、炒等高油高盐的烹饪方式 ， 少油少盐的烹饪能够提供更健康的饮食选择 ， 同时有助于控制体重和血压 。 减肥中的饮食调控不仅仅关注食材的选择 ， 烹饪方法同样重要 ， 通过采用少油少盐的烹饪方式 ， 能够更好地控制热量摄入 ， 加速减肥进程 ， 同时促进身体健康 。
4、零食解解馋 ， 嚼嚼就吐出来
冯提莫在直播中分享了一种吃零食的经验 ， 即将零食放入嘴中嚼碎 ， 但绝对不咽下去 。 这种做法可以缓解对零食的渴望 ， 同时避免额外的热量摄入 。 不过 ， 这种方法小编并不推荐 ， 太折磨人了 。
如果你想缓解对零食的渴望 ， 可以尝试一些更健康的替代品 ， 如水果、坚果或者蔬菜 。 这些食物富含营养且低热量 ， 能够为身体提供能量 ， 同时满足口腹之欲 。
5、控制饮食的基础上坚持运动
冯提莫在减肥过程中不仅控制饮食 ， 还坚持运动 。 她开始时每天进行减肥运动 ， 这为她的减肥效果带来了双重好处 。 运动可以帮助消耗多余的热量 ， 加速代谢 ， 增加肌肉质量 ， 促进脂肪燃烧 ， 从而更快地瘦下来 。
【冯提莫从120到78斤，分享5个瘦身秘诀，你也能成为网红】
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