高圆圆西红柿减肥法 西红柿减肥法


高圆圆西红柿减肥法 西红柿减肥法

文章插图
【高圆圆西红柿减肥法 西红柿减肥法】1、准备西红柿冻汤:这个特别适合夏季减肥 , 而且制作的方法也非常简单,找5个中等大的西红柿 , 然后再加入一根黄瓜,一起进行搅拌,然后加入半杯绿胡椒粉和1/4杯的元葱和一勺橄榄油 , 这些食材放在一起搅拌20分钟后 , 放入冰箱里储存好备用 。
2、具体的食用方法:A、早餐:早晨起床之后,先喝一杯温水 , 然后吃早饭前喝一杯西红柿冻汤 。早餐可以吃一个鸡蛋,也可以吃一小片全麦面包 。
3、午餐:午餐前也同样要喝一大杯的西红柿汤 , 之后再进食,主食要少吃 , 减少为原来的三分之二 , 午餐可以多吃一些肉类,可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼肉等等,尽量是清蒸为好,这样可以少摄入油脂 。
4、晚餐:晚餐前也要喝一大杯的西红柿汤,晚餐尽量不吃主食,可以吃一根玉米或者一个红薯 , 肉类可以选择白灼虾或者酱牛肉 。多吃一些蔬菜,比如胡萝卜、黄瓜、生菜、菠菜等 , 因为餐前喝西红柿汤,晚餐进食量会减少 。
5、晚餐之后半小时,最好能够出去运动 , 可以选择散步,也可以选择其他的运动方式,想减肥一定要配合一些运动,效果也会更好 。但是运动之后不要再进食 , 否则前面一天的努力可能都白费了 。E:晚上8点之后什么食物也不能吃,如果运动之后感觉有一些饥饿 , 可以再喝一杯西红柿汤,能不喝尽量不喝 。


    推荐阅读