冬季适合吃哪些蔬菜好 冬季适合吃哪些蔬菜


冬季适合吃哪些蔬菜好 冬季适合吃哪些蔬菜

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【冬季适合吃哪些蔬菜好 冬季适合吃哪些蔬菜】1、包心菜
冬天最好是可以在日常生活中多吃一点包心菜 , 因为包心菜里面的维生素含量是非常高的,可以说是西红柿的3倍,钙的含量也特别高,是黄瓜的两倍,包心菜里面还含有丰富的微量元素钼和锰,这两种微量元素是人体制造酶和激素等活性物质所不可缺少的 。这两种物质可以在一定程度上促进人体物质代谢,十分有利于儿童的生长发育,所以冬天多吃一点儿包心菜对身体有好处 。
2、小白菜
小白菜比较养胃,冬天适合吃小白菜,虽然说小白菜的味道微苦 , 但是小白菜里面含有丰富的维生素c和钙质 。除此之外还含有丰富的铁磷、胡萝卜素以及b族维生素等 。一些患有十二指肠溃疡的人可以多吃一点小白菜,因为小白菜有止痛促进愈合的作用 。
3、豆芽菜
冬天适合吃多一点豆芽菜,因为黄豆、绿豆里面还有丰富的蛋白质以及脂肪,还有碳水化合物,除此之外还含有丰富的钠、铁、钙等人体所必须的饮食微量元素 。吃了豆芽菜之后就能够有效地消除疲劳,还可以防治直肠癌 。
4、菜花
冬天多吃一点菜花,菜花里面含有丰富的维生素类物质 。据研究调查表明,每两百克菜花里面含有维生素a的量就已经可以满足人体每日所需 。菜花里面的维生素c含量也是特别高的 , 菜花里面的维生素c含量是柑橘的两倍 。
5、莴笋
冬天吃莴笋也是一个不错的选择 , 莴笋肉质细嫩,生吃和热炒都可以 。如果秋季能够经常吃莴笋的话,可以增强胃液和消化液的分泌,还可以增加胆汁的分泌 。莴笋中的钾含量是钠含量的27倍 。所以经常吃莴笋有利尿的功能,莴笋叶的营养比莴笋茎还高,所以平时如果买了莴笋回来,千万不要把莴笋叶子给扔了 。多吃莴笋还可以平咳,平时喜欢咳嗽的人可以多吃莴笋 。
6、萝卜
俗话说的好,冬吃萝卜夏吃姜,免得医生开药方!冬天还可以适量的多吃一点儿白萝卜 。冬天吃萝卜的好处有很多,比如说生津止渴,化痰,发热 。


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