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陆林：面对抑郁情绪该如何自救？( 二 )

抑郁


陆林：有些精神类药物可能会有一些副作用，但不同患者在服药后产生的不良反应种类和程度也是不同的，并非一定会发生 。医生会根据患者的情况进行药物的调整，患者无需过度担心 。目前临床上治疗抑郁症和焦虑症的药物副作用很低，尤其是在服用剂量较低时，这些副作用可忽略不计 。
在解决药物副作用问题上，首先要确保医生和患者之间的沟通 。治疗抑郁症和焦虑症的药物选择广泛，患者需要将对服药的顾虑以及自身健康情况告知医生，与医生协调用药选择 。比如，一些患者可能担心服药后发胖 ， 医生可对此选择不会导致患者发胖的药物进行治疗 。一些药物的副作用仅是暂时的，在患者建立耐受后便无大碍 。对于具有长期副作用的药物，医生会在与病人沟通后 ， 根据病情需要，适时调整用药 。
我们也要加强用药科普 ， 减轻患者对于用药的心理负担 。患者也要有信心去配合医生的治疗，而不是自主停药，导致病情反复 。
中新社采访人员：心理治疗师是如何给予抑郁症患者专业治疗的？
陆林：在精神科医生对患者进行评估和诊断后 ， 根据其患病的严重程度和特点，制定个性化的治疗计划 。需要心理治疗的，由心理治疗师根据患者的病情和症状程度通过多种方法帮助患者应对抑郁症 。
一是运用心理疗法，例如认知行为疗法、解决方案导向疗法或心理动力学疗法等，帮助患者改变消极的思维和行为模式，提高情绪管理能力 。二是提供支持和倾听，让患者有机会表达负面情绪和需求，同时给予积极的回馈和建议 。
目前，开展心理治疗的医院还不是特别多，还需进一步建立规范化和标准化的心理治疗师培训和考核体系 。
中新社采访人员：您提出的“干预病理性记忆新模式”是如何治疗抑郁症的？
陆林：人类在遭遇灾难性事件后会产生强烈、持久的病理性情绪记忆，这种病理性记忆异常顽固、伴随终生，给人类造成极大的痛苦，进而引发一系列严重的精神心理疾病，如创伤后应激障碍、恐惧、药物成瘾以及焦虑抑郁等 。
“干预病理性记忆新模式”是建立声音、图片等外部线索与痛苦记忆直接的联系，通过这些线索让病患或在清醒状态或在睡梦中重新激活痛苦的记忆 ， 之后通过药物或脱敏疗法，减淡甚至抹去相关痛苦记忆 。例如，这一方式曾用于治愈有战后心理创伤的退伍老兵 。通过模拟炮弹的声音，让退伍老兵在睡梦中重现使他痛苦的战场记忆，之后用药物等减淡相关记忆 。
中新社采访人员：睡眠与心理健康有着怎样的联系？
陆林：睡眠障碍常常是诱发心理健康问题的主要风险因素之一 。长时间的睡眠不足将增加患抑郁症等精神障碍的风险 。而改善睡眠有利于维持心理健康，例如，精神障碍患者在失眠得到治疗后，其幻觉、偏执、焦虑、抑郁、噩梦等精神疾病症状明显减轻 。
睡眠不足还会引起大脑功能受损，包括记忆力、注意力及奖赏系统相关脑区功能的改变 。睡眠障碍会增加痴呆的发生风险，加重认知受损程度，诱导神经炎症反应 。此外，睡眠不足可能损害前额叶活动 ， 不利于情绪调节，对清醒时的认知功能也有显著影响 。
良好的睡眠有助于提高心理应对能力，减轻压力和焦虑 ， 提升心情和幸福感 。同时有助于增强免疫系统的功能，维护器官功能的正常运转，提高抵抗疾病和感染的能力 。良好的身体状况也是维护心理健康的重要一环 。
中新社采访人员：您认为海外的华侨华人比较容易遇到哪些心理问题？如何为海外华侨华人的心理问题保驾护航？
陆林：海外的华侨华人较容易遇到的心理问题主要包括以下几个方面：文化适应压力、人际关系问题、缺少社会支持等 。华侨华人在海外生活因面临文化习俗、社会风气和语言方面的不适应；难以融入当地社会建立社交圈，缺少社会支持；与故乡的亲人朋友交流渐少等情况，而容易陷入抑郁或焦虑的状态 。
海内外的相关组织和机构可以为华侨华人举办适应当地文化环境的培训和支持 。通过组织联谊会 ， 与其他华侨华人以及当地人建立联系交流，帮助他们参加社交活动，更快地融入社会，减轻孤独感和思乡之情 。同时，帮助他们了解当地常见的健康问题和应对方法，鼓励他们积极参加体育活动 ， 保持良好生活习惯 。联合专业人士为华侨华人提供心理咨询服务 。(完)


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