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1、发现自己正处于焦虑之中 ， 不要放任焦虑在心中蔓延 。要想控制自己的焦虑 ， 可以多跟人聊天 ， 下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩 ， 不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事 ， 焦虑就会消失不见 。
2、找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着 。摒弃一切的私心杂念 。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画 。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去 。
【如何消除焦虑 如何消除焦虑症的躯体症状】3、遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做 。识别自己的期望是什么，挑战又是什么 。花些时间去消除焦虑 。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边 。这样自己就不会闷闷不乐了 。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦 。厌倦很有用，让自己再也懒得去想 。
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