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1、助眠的食物，主要是富含色氨酸、维生素B以及矿物质的食物 ， 主要有小米、玉米、芝麻、核桃仁、红枣、酸枣、莲子、花生、葵花子 ， 还有牛奶、蜂蜜水、糖水、食醋，以及苹果、香蕉、梨、猕猴桃、桂圆，都可以改善睡眠 ， 菠菜、莴苣等也可以改善睡眠 。
【吃啥能增加睡眠 吃什么食物可以增加睡眠】2、失眠是多种因素造成 ， 跟情绪、性格、环境因素、饮食习惯和躯体不适症状都有关系，需要进行调整生活习惯、饮食习惯、睡眠习惯 。
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