糖类虽然是造成肥胖的元凶之一 ， 但身体对糖的需求仍是不容忽视，想吃糖、又不想因肥胖而造成烦恼，不妨在餐后吃点糖，还可以让身体赘肉少一些 。单独吃糖很容易马上形成脂肪，因为糖类摄取过多 ， 容易造成热量过剩，而多余热量就会在体内累积形成脂肪，尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位，更容易显示出肥胖的效力 。营养专家指出，爱吃糖但不想留下肥胖的痕迹的人，不妨在餐后吃一点糖 ， 可以减少脂肪的累积 。专家说 ， 餐后吃一点甜点比下午茶吃下大量巧克力要来得好，因为先前摄取的纤维质可以促使糖类吸收变慢，减少糖类的摄取量，不过糖类的摄取量还是要适量即可 。除此之外，专家还建议，空腹时最好不要摄取太多糖类，以免引起胃酸多，造成胃部不适 。而如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类的糖，一方面对身体负担少 ， 另一方面也达到摄取糖类的目的 。
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