【常食四粥软化血管】大蒜粥：紫皮大蒜30-50克，粳米100克 。将大蒜皮放入沸水中煮1分钟左右捞出，再把粳米放入煮蒜皮的水中煮粥 ， 半熟时，将蒜放入，同煮熟即可食用 。每日1-2次 。玉米粉粥：玉米粉、粳米各50克 。先将玉米粉加清水适量调匀 ， 待粳米煮粥将成时加入玉米粉同煮至稠即可 。每日食用1-2次 。具有益肺宁心、调中开胃等功效 。甜浆粥：新鲜豆浆500克，粳米50克 。将粳米洗净后与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖适量 。每日1～2次 。具有健脾、补虚等作用，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用 。何首乌粥：何首乌30-50克，粳米50克 ， 大枣5枚 。先将何首乌放入砂锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮成粥即可食用 ， 可加适量冰糖调味 。每日1次 。
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