日常生活中 ， 只要每餐都吃些豆类食物，食足两周，人体便可增加纤维的吸收，减少体内脂肪，增强身体免疫力，降低患?。ㄌ乇鹗前┲ⅲ┑幕??。豆类还有驻颜美容的作用 ， 我们可以针对各自的需要来选择 。荷兰豆能养颜美容：荷兰豆味道甘醇可口，营养丰富，含有大量维生素a、c ， 氨基酸含量是众豆之最，对养颜美容最具功效 。四季豆是美肤源泉：多吃四季豆可滋五脏、补血、补肝、明目，能帮助肠胃吸收 ， 防治脚气，亦可令肌肤保持光泽美丽 。绿豆可美目：绿豆是防暑佳品 ， 对消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，使双眼更加明亮美丽 。黑豆是乌发“娘子”：黑豆含铁质较一般豆类高，多食可增强体质，抗衰老 ， 令头发乌黑亮丽 。另外，黑豆泡醋可降血压 。大豆是肠胃“卫士”：多食大豆有利于胃肠道的消化和吸收，也可润泽皮肤，而且毛豆中的黄酮物质可防止人体老化 。
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