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夏季饮食有讲究

健康知识饮食夏季讲究

【夏季饮食有讲究】要防菌痢 。在夏季，细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一 。菌痢的预防，首先要把好“病从口入”这一关 。首先要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物 。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗几遍，或削皮后再吃 。食具要按时煮沸消毒 。老人及孩子不要与菌痢病人接触 ， 以免感染患病 。多食大蒜能够收到较好的预防效果 。不宜贪吃的食物 。鲜花：不是所有的鲜花都可以酿酒或泡茶 。夏季鲜花盛开，千万不可贪食不了解的花朵 。
韭菜：好吃不过饺子，韭菜馅的更好吃，而韭菜的有机磷农药残留量在最近的国家抽检中相对较高 。有机磷农药大量进入人体后会引起神经功能紊乱 ， 中毒者出现多汗、语言失常等症状 。
腌酱菜：许多家庭饭桌上常常离不开腌酱菜，而这些小菜在制作过程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐剂，那些指标超过国家标准的腌酱菜会对人体造成伤害 。更不要购买无照摊贩的食品 。
忌过食生冷食物 。夏天炎热，人们不喜热食，喜冷食 。但吃冷食必须注意清洁卫生，不要引起肠胃疾病 。此外，还必须注意消化，特别是老人、小儿 ， 更应注意进食易于消化的冷食 。冷食并非生吃，除少数（如番茄）可生吃外，多数的菜不宜生吃 。做冷食，切忌用猪油，不宜用茶籽油、菜籽油，以麻油为佳 。做冷食应防止中毒，防止病菌、病毒入口 。应将买回的菜洗干净，剔去腐烂的、有虫点的、变质的或削去外皮 。
饮食有节 。夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免用粘腻碍胃难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能 。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等 。
夏季不能暴饮暴食，尤其晚餐更不应饱食 。


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