每天一把葡萄干可以补气血吃葡萄干能补血吗？ _补气

吃葡萄干能补血吗？
能补血。
葡萄干含铁量高，因为水分蒸发了，总重量少了，但铁不会蒸发，所以它的百分比自然增加。葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍。吃葡萄干可以弥补缺铁性贫血。此外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体质虚弱和贫血人群的最佳产品。很多女性经常会出现面色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现。不妨每天吃一把葡萄干，可以很好的改善。

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怎么吃葡萄干补血？
1、直接吃
【每天一把葡萄干可以补气血吃葡萄干能补血吗？】一般来说，直接吃葡萄干最容易。葡萄干脱水后，成分浓缩。即使少量食用，也能充分吸收花青素等有效成分。花青素具有抗氧化作用，能清除体内自由基，能有效预防黑斑、皱纹等衰老现象，还能防治动脉硬化、高血压等疾病。建议每天吃一把，10-20粒左右比较合适，不要太多。如果你吃得太多，你可能会生气和发胖。

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2、泡水喝
但是中老年朋友的消化功能有些退化。大量吃葡萄干不仅会导致糖分摄入过多，还会导致消化不良。所以泡水是最好的选择。
做法：先将水烧开，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放入容器中晾干过夜。第二天早上，将葡萄干从水中取出，去除水中的杂质，然后饮用。
3、煮粥吃
同样，消化不太好，葡萄干可以煮成粥。为了更好的补血，可以加入红枣一起煮。
做法：将准备好的小红枣、葡萄干、大米、水放入电饭煲中，选择煮粥模式(50分钟左右)，然后等待煮粥。