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爱美是女性的天性，但是干涩紧绷、色斑加重……各种各样的皮肤问题困扰着爱美的“她” 。其实，只要认清这些皮肤问题形成的真正原因，都可以通过饮食来调理 。
干涩多皱 原因多是脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等 。饮食上多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等 。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物 。不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹 。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌 。要多食补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、山药、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、青梅、蜂蜜等 。
适量饮用啤酒可增强体质，减少面部皱纹 。茶叶含有丰富的矿物质及果胶等，能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶 。鸡皮及鸡的软骨中含大量硫酸软骨素，能消除皱纹 。
皮肤色斑 多是由于食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等 。饮食上可以多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物 。适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐的摄取量 。减少食盐摄入量 。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中尽量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害 。不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素失衡，脸生雀斑 。养成规律饮食习惯，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物 。多食用海带等海藻类及菌类食物 。多吃食物纤维丰富的牛肉等 。多食贝壳类和甲壳类，海产品富含硒和锌两种重要的抗氧化物，如牡蛎、金枪鱼、墨鱼等 。莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥、牛、羊、狗肉汤等，可以起到滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力、润泽脏腑、养颜护肤、淡化色斑的效果 。
【用饮食调理各种问题皮肤】皮肤粗糙无光泽 其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等 。日常生活中应多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等 。多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等 。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等 。
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