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作为脑力工作者 ， 如何通过日常饮食为大脑提供全面营养 ， 保持脑力充沛和提高工作效率呢?下面一份补脑餐单供您参考 。
【一日三餐暗含不老秘密 三餐怎么健康吃】1、早餐
一日之计始于晨 。早餐的重要性在于 ， 唤醒大脑活力 ， 令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活 。（点击此处了解早餐五大杀手食物 让你越吃越胖）
餐单示例
1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根)
2、红豆粥(1小碗) 西芹豆干(100克)
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