这样做不仅可以让你更好地消化和吸收食物中的营养素 ， 还可以让你更快地感到饱足 ， 从而减少摄入过多的热量 。 而且 ， 当你慢慢地享受食物带来的美味和快乐时 ， 你也会发现自己的心情变得更加轻松和愉悦 。
5、晚餐后散步吃完饭后 ， 你是不是经常感觉懒洋洋的 ， 就想躺在沙发上看电视或者打个盹？其实 ， 这是因为你的胰岛素正在忙碌地工作 ， 把你吃下去的食物转化为能量 。
但是 ， 如果你不给它一点帮助 ， 它就会很累 ， 而且会把多余的能量储存起来 ， 让你的身体变得越来越胖 。 所以 ， 为了保持健康和苗条 ， 你最好在吃完饭后站起来走走 ， 活动一下身体 。
胰岛素是一种激素 ， 它的主要作用是调节血糖水平 。 当我们吃下食物后 ， 食物中的碳水化合物就会被分解成葡萄糖 ， 进入血液 。 这时候 ， 血糖水平就会上升 ， 胰岛素就会被分泌出来 ， 把血糖送到细胞里面去 ， 供细胞使用或者储存 。
如果我们吃得太多或者太甜 ， 血糖水平就会过高 ， 胰岛素就会分泌得更多 ， 把多余的血糖转化为脂肪储存在体内 。 这样就会导致肥胖、胰岛素阻抗、糖尿病等问题 。
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