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1、五分钟走路减肥法 。
五分钟走路减肥法并没有太大的运动量 ， 只是跑五分钟 ， 然后走五分钟 ， 通过跑跑走走不停切换 ， 燃烧更多的卡路里 。据统计 ， 成年人平均一天要走3000步到5000步 ， 按照这个比率就能保持身材 。但是如果你把每天的步数增加到10000步 ， 并适当控制饮食 ， 消耗的卡路里就会大于摄入的卡路里 ， 体重自然会减轻 。
2、左手吃饭 。
韩国有医学家研究证明 ， 习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子 ， 会对体重减轻有异乎寻常的效果 。试验者在改用左手吃饭后 ， 不仅体重有所减轻 ， 而且胆固醇值与血压也都恢复正常 。听上去似乎有点不可思议 ， 但是尝试用左手吃饭并不需要付出什么 ， 只是稍微改变进餐习惯 ， 如果真的能减肥瘦身 ， 何乐而不为呢 。即使不能瘦身 ， 你也练就了左右手吃饭的好习惯 。
3、晚餐吃蔬菜沙拉 。
晚餐吃得过多而运动过少的话 ， 就会导致热量的堆积 ， 容易导致发胖 。但是 ， 如果吃得过少又会导致你深夜由于饥饿而暴饮暴食或者是无法安眠 ， 这样对减肥是非常不利的 。所以 ， 低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择 。蔬菜是高纤维的低卡食品 ， 不仅能帮助你大大地增加饱腹感 ， 还不会导致热量摄入过量的问题哦！
4、涂唇膏降低食欲 。
此种听上去似乎不可思议 ， 但是确实有MM尝试过 ， 涂唇膏真的可以降低食欲 。具体做法是：在吃饭的前两三分钟 ， 从眉间开始涂一直到鼻子的下面 ， 并成一条线 。每次吃饭都要涂两三遍 ， 这样就能降低食欲 。如果有皮肤过敏的建议慎重使用 。
5、站着燃脂 。
德国健康学家的研究显示 ， 大多数肥胖问题都源于久坐的生活方式 。如果每天平均5小时的工作时间 ， 站着燃烧的热量会是坐着的3倍 。在德国“站着上课”已经出现在一些学校 。教室里没有一把椅子 ， 桌子是特制的比一般桌子高 。老师们表示这样新鲜的上课方式让孩子们对学习的兴趣提高了很多 。
6、戴牙套减肥 。
戴着牙套的人对于食物的摄取很讲究 ， 很多食物都会因为牙套的关系而望而却步 。但是如果既能矫正牙齿 ， 又能达到减肥的效果 ， 那么也算是痛苦中的一件好事 。戴上牙套不但能让你吃饭速度变慢 ， 减少了因这个原因肥胖的几率 。同时牙套能够限制你对食材的选择 ， 能够有效地控制热量的摄入 。不过戴牙套并不是要求你节食减肥 。节食减肥是痛苦而且不科学的 。即使带上牙套也要注意每天营养的摄取 。切勿认为 ， 带牙套就等于不吃东西 。
7、喝碳酸水 。
【快速减肥的有效方法 快速减肥的实用方法】饮用无糖碳酸水是之一 ， 你只需要在正确的时间点饮用 ， 不用忍受饥饿就能控制食欲 。研究显示 ， 一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统长达1.5-2小时 ， 接着体内会分泌肾上腺素 ， 使贮存在体内的脂肪逐渐消耗 ， 促使体重明显减轻 。或者你也可以用碳酸水泡澡 ， 增加身体的新陈代谢率 ， 从而达到辅助减肥的目的 。
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