文章插图
1、健康的饮食习惯 。
（1）学生每人每天要吃多少粮食才合适呢?
每人每天要吃多少粮食才合适?这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定 。一般说来，中小学生应每日摄入主食300～600克 。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面 。
（2）制定合理的膳食制度
少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物 。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病 。
2、科学吃饭，要做到“八不要”：
(1)不要吃得过饱 。(2)不要吃得太快 。(3)不要分神 。(4)不要吃汤泡饭 。(5)不要吃烫饭 。(6)不要偏食 。(7)不要饭前大量喝水 。(8)不要轻视早餐 。
3、合理的营养和合理的膳食的关系 。
【放飞心灵健康成长手抄报内容 健康成长手抄报内容】合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康 。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养;没有合理的营养，就没有健康的身体 。
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