怎么回事，我那年过半百的妈怎么越来越年轻了？( 二 )
结合上举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐或者深蹲以及瑜伽等无氧运动来减掉脂肪是非常有效的 ， 可以达到事半功倍的效果 。
需要注意的是 ， 在准备运动锻炼前 ， 应做5-10min热身预备活动 ， 起到伸展身体各部位关节、韧带 ， 加强心血管系统适宜性的作用 ， 防止运动损伤；
并且 ， 运动结束后可做一些舒缓体操或拉伸活动 ， 充分伸展身体 ， 对于消除疲劳能起到很好的帮助 。
还有 ， 运动过程中要注意足够的饮水量 ， 及时补充带有钾和钙离子的运动饮料；
在运动减肥过程中 ， 注意与改善饮食结构 ， 适当限制能量摄入相结合 ， 才是最佳的减肥方案 。
饮 食
无论是蔬菜还是肉类 ， 在烹调方式上都要选择少油少盐 ， 不仅是炒菜时少放油 ， 重要的是要改变烹调方法 ， 把炒、煎变成煮、蒸、拌等；
肉类则选择炖、煮、蒸的方式 ， 不仅可以控制食用油的量 ，而且可以更大限度地减少营养素的流逝 。
同时 ， 晚餐要少吃 ， 丰盛的晚餐往往是肥胖的开端；
到了晚上活动量减少 ， 身体需要休息 ， 人体代谢率就会降低 ， 如果晚上吃多 ， 就会让体内多余热量无法消耗；所以晚餐吃热量较少 ， 容易消化的食物 ， 粥品或蔬菜等 。
及时补充维生素高的水果以及纤维低卡的蔬菜 ， 蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源 ， 富含的膳食纤维还会促进排毒和排便等等的诸多好处；
增加蔬果的摄入 ， 不是说只能吃蔬菜水果 ， 蔬菜可以穿插到三餐当中 ， 水果可以作为上午和下午的餐点 ， 偶尔加入正餐中 ， 千万不可“矫枉过正”哦~
发 色
黄姐这次的发色也是逆龄、变得更美的关键因素！
而且粉色作为多巴胺色 ， 通常被认为是一种温暖和积极的颜色 ， 可以帮助改善心情并增添一份快乐的氛围 。
如果不喜欢粉色发色 ， 也可以尝试一下别的浅色发色 ， 改变深色头发带来的沉重感与严肃感 。
浅色发色不仅可以带来独特和时尚的外观 ， 也可以给你带来不一样的气质体验 ， 充分展示个性和与众不同的风格 ， 使你在人群中脱颖而出 。
想要变美、变好 ， 无论何时都不晚 ， 与其说以后 ， 不如现在就开始动起来吧！
【怎么回事，我那年过半百的妈怎么越来越年轻了？】
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