文章插图
1、坚持每天进行锻炼 ， 不断增强自己的锻炼强度 ， 就会获得不错的成果 。
2、创造高原环境条件 ， 增强自身抵御缺氧的能力 ， 从而获得较高的有氧耐力 。
3、针对性进行训练 ， 每天进行强化训练 ， 进而增强有氧耐力 ， 提高有氧耐力值 。
4、居家也可以进行小型体育锻炼 ， 增强自身的身体机制 ， 进而提高有氧耐力 。
【提高有氧耐力水平 提高有氧耐力的关键因素是】5、多多参与室外活动 ， 增加活动时长 。
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