【动感单车如何锻炼方法 动感单车怎么做有氧运动】
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1、首先是调节座椅高度 ， 站在动感单车旁 ， 抬起大腿保持水平 ， 然后将车座高度调整到与大腿水平高度相同 。
2、其次是调节车把高度 ， 车把可以与车座同高 ， 也可以比车座略高 ， 同高的锻炼效果更好 ， 而略高的话 ， 运动体验更舒适 。
3、动感单车动作主要分为站姿和坐姿两种 ， 动感单车坐姿动作相对简单 ， 通常在热身阶段、放松阶段、中低强度有氧运动阶段中应用 。在使用坐姿动感单车动作时 ， 要保持腰背挺直 ， 眼睛目视前方 ， 手臂自然伸直 ， 不要太过紧张 。
4、在动感单车坐姿动作的基础上 ， 继续保持腰部挺直、稳定 ， 然后先把阻力调大 ， 将身体的重心前移 ， 腿部用力站起 ， 手臂弯曲并用力 ， 以此来来保持身体平衡 。
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