骑自行车好处 百度文库 骑自行车的好处和注意事项


骑自行车好处 百度文库 骑自行车的好处和注意事项

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1、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人 。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人 。我不知道如何来描述“更迷人”,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快 。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙 。
2、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻 。
3、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏 。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美 。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行 。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能 。你要使心脏激烈跳动,但不可过久 。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境 。
【骑自行车好处 百度文库 骑自行车的好处和注意事项】4、环保 。现在的空气质量是越来越差了,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,可以为我们蓝天工程做点贡献 。
5、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦 。
6、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物 。
7、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车 。


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