文章插图
1、在脚底画一个圈
坐在椅子上 ， 挺胸收腹 ， 背部挺直 ， 双腿伸直 ， 折叠脚跟、前额和膝盖 ， 然后保持脚跟靠近地面 ， 不要动 ， 在脚底画一个圈 ， 慢慢用力向左 。
2、伸展并按压你的腿
平躺在床上或者瑜伽毯上 ， 眼睛盯着天花板 ， 双腿伸直并收紧 ， 然后慢慢靠近胸部 ， 然后抬起 ， 再合拢 ， 重复这个动作15次 。
每天坚持下去 ， 你会发现你腿上的肌肉在你意识到之前就消失了 。
3、快速行走
【瘦小腿肌肉腿的方法快速有效 瘦小腿的简单动作 肌肉型】这种方法简单实用 ， 可以在任何时间和地点进行 。当你平时走路的时候 ， 你应该加快脚步 ， 加快脚步 ， 这样你就可以锻炼腿部的所有肌肉 。脂肪可以有效燃烧 ， 达到减肥的效果 。我们应该在日常生活中有意识地培养这种散步习惯 。
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