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瑜伽中有一个体式，专冶妇科杂症，超有效！！！

健康知识妇科杂症

体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡
蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅 。睡前做这个体式吧!
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蝴蝶式有一个好听的名字，对于初学瑜伽的伽人而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式 。
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蝴蝶式——清理体内卫生死角
【瑜伽中有一个体式，专冶妇科杂症，超有效！！！】艾扬格认为蝴蝶式是对女性的恩赐，可以使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩 。
除此之外，对于女性而言，蝴蝶式还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”(骨盆) 。
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我们知道，骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统 。长时间坐着，气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里，这时它成了接纳垃圾、废物的容器 。久而久之，你经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症，表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩 。
蝴蝶式运动量不算太大，却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部 。通过双腿的频繁运动，不但能打通腿上的经络，消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力 。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩 。
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经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友 。
另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果 。
蝴蝶式为什么每天都要做?
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1、腰部放松
双脚脚掌相合，不用把脚跟太靠近腹股沟，可以稍微离腹股沟远些，伽人们也可以自行调整，直到感觉最舒服为止 。通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进行较大的放松 。
2、获得内在的平静
蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪 。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦 。
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3、让肩部柔软、放松
长时间看电脑/手机的人，肩部以上部位会习惯性前倾，这无形给肩部带来更多的压力 。做蝴蝶式，可以把躯干完全向前伸展，这样一来，肩部肌肉的紧张感顿消，变得柔软而放松 。
蝴蝶式怎么做最好?先将臀部坐在地上，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子 。
曲腿，双脚脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫 。
动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地上下振动 。保持2-3分钟 。
如果想获得上面提到的好处 。再根据这个简单的体式，进行变化即可 。比如③，就可以将原来的背部挺直，变成前曲


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