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练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由

太极健康知识

1.腹式呼吸，扩大了肺扩量
所谓腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸气时内气，沿脊椎督脉上行 。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期 。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强健度 。科学实验表明，肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比 。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑 。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志 。所以说，无论气功健身还是武术健身，无不重在改变呼吸方式、加大肺扩量上下功夫 。
2.气达四梢，强化了血液循环功能
太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领项劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢(指为筋梢、发为血梢、牙为骨梢、舌为肉梢)，就技击而言 。旨在激发内劲;就人体生理面言，实乃对全身血管包括微血管的锻炼 。
内气运行，气遍周身、无微不到的结果，客观上就是在疏通经络，扩充血管 。每次练功过程亦即血管频繁地收缩与扩张的过程 。由此，天天行功走架，坚实了血管管壁，疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化 。故而，太极拳手气血饱满.多得高寿 。
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3.汗腺通畅，保证了新陈代谢
【练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由】太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处 。行功走架不分春夏秋冬.每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭 。吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合.吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出 。内分泌日生日排，从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性 。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留.故而小病不生、大病不长 。
4.对称运动，弥补了人体机能后天不足
人们在日常生活、工作中，有意或无意地形成了诸多习惯定势 。这些习惯定势，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷 。
也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动 。如日常生活中上肢运动：端、握、提、捏、抓等单手动作，一般多用右手;下肢运动：弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩 。左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动 。这种外形的单向运动，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，由此势必导致人体内部机能的左右失衡 。右强则左弱，左强则右弱，强者易瘦，弱者易病 。
5.用意不用力，提高了神经系统的敏感度
太极拳每次行功走架，首先是种意运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备 。反之，练功心不静，意不专，形散意乱.内外失调，便失去了太极拳的灵魂或本质 。正是由于太极拳的这一功法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其肌肤的敏感性仍异于常人 。拳书上所云的”一羽不能加，蝇虫不能落”，即是形容不顶之意，也是概指拳手肌肤的灵敏度 。所有这些，无不赖于用意练意延缓了神经老化的缘故 。
6.运动适度，保持了人体机能的中和态
就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为，生命在于运动，其理取自流水不腐、户枢不蠹;也有人认为：生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗 。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比 。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废 。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵 。故多常年不断药 。所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，惟有运动适度、动静相间最为有宜 。
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7.长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化
就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果 。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性 。太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成 。
这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性 。所以，功深艺高的太极拳手，多为肺扩量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现 。柔韧性的延长，本身就是长寿;反之，人体内脏任何一个器官失去了弹性，也就意味着生命的终结 。


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