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1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等
水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等
2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品 ， 黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等 。
3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物 ， 如海带、紫菜等
5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分
干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果 ， 以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多 ， 宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等 。
6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效
这种亚米诺酸 ， 以动物性蛋白质 ， 特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多
应多吃这类食物
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