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很高兴回答您的问题 ， 针对您的两个问题发表一下我的见解 。
1，喝水能减脂吗？ 。
多喝水有助于排出体内垃圾 ， 比如晚上沉淀积累的宿便，和代谢产生的垃圾 ， 身体里面的东西少了，会发现体重会减少，可是同时水分摄入与排出，体重多少也会有变化 。
有一点要明白 ， 减重不等于减脂 。
你的脂肪不会燃烧的哦 。
如果健康的减脂情况下 ， 多喝水有助于排出分解的脂肪垃圾，对减脂有帮助的，每天至少2000ml 。
2，怎样健康减脂？ 。
首先要明白减脂原理 。
身体里面摄入碳水化合物被消耗完的前提下，才会开始燃烧脂肪和蛋白质的 。
所以要控制碳水的摄入，通过适量的有氧运动和机体消耗来分解脂肪 。
与此同时人体蛋白质多补充一些，比如鱼虾贝类蛋类 ， 肉类比如牛肉 ， 鸭肉，丰富维生素和矿物质的蔬菜类 ， 不至于皮下脂肪消耗后皮质疏松，同时能保证营养的充足 。
调整生活饮食的同时，也要调整作息 ， 运动 。
晚上11点到1点事人体脏器运作的开始，需要减少活动 。
所以一般尽量不要超过11点 。
还有就是适量运动 ， 比如有氧操，游泳，快走，瑜伽等 。
养成健康的生活方式，将有益于一生 。
最后 ， 希望朋友们多多交流 ， 互相鼓励，保持积极向上的态度 ， 每天乐观生活 ， 开阔心情，相信健康也会越来越离不开你！ 。
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