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高中生失眠，很大原因是因为高考等学习压力 ， 这是正常的 ， 不用太担心！能理解你此时地压力 。
尤其是你高考临近，会出现睡不着或考前紧张地情况 。
1、分析失眠原因是什么？ 。
失眠的时候，你躺在床上，脑子里有没有想事情呢？有，在想过去或未来，担心考试出现不会做的题目，觉得自己复习准备还不充分等等，想到这些，你就担心焦虑起来，大脑就兴奋，更睡不着了 。
本质上，失眠时因为你想过去想未来，却从来没有活在当下 。
【高三学生失眠最好的治疗方法】2、如何解决，练习正念，让你活在当下 。
你可以闭上眼睛专心去听周围地声音，并将声音地细节默默描述给自己 ， 例如在哪个方位 ， 离你有多远，想了几下，音高或音低等 ， 如果你能专心练习，即使走神也能及时觉察到并将自己拉回来，十分钟练习后，你大脑会清醒（胜过在床上躺一小时，这样学习效率会高起来），内心平静 ， 不会再焦虑，紧张 。
晚上睡觉时，你也这样练习，也能改善你的睡眠；考试前，如果你紧张，你也这样练习，能消除紧张，让你正常发挥 。
你可以微信加我的公众号，正念研习社，里面有练习音频引导 。
仔细跟着引导来做 ， 你就会睡着的 。
相信我这个建议，有好几个高三考生来找我咨询类似的压力大问题，最后就这个简单方法解决了 。
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