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如何减去臀部的肥肉

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如何减去臀部的肥肉

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大家好，我是猫老师健身！ 。
想要重塑自己吗？研究如何增加更大更圆的臀部 。
会让你惊讶于它极大地增强了你的自信心！ 。
有些久坐办公室的人因为工作或者生活原因，无法去健身房训练，今天猫老师健身分享无需去健身房，在家中就可以锻炼的促进臀部成长的最佳运动 。
只需5个动作 ， 每天坚持9分钟！ 。
其中4个是孤立的孤立动作 ， 1个是复合动作，可以从不同角度刺激臀肌的锻炼类型 。
请记?。?这是一个9分钟的锻炼 ， 因此您希望最大程度地利用它 。
借助这个动作能够通过脚后跟向上推动骨盆区域，进一步隔离臀肌 。
怎么做 。
可以在椅子或长凳的边缘上进行此训练，升高的位置将进一步隔离臀肌 。
进行此运动时，请收紧腹部肌肉，这有助于保持稳定性和良好的状态 。
怎么做 。
深蹲是最好的复合锻炼之一，因为它可以锻炼下半身的每一个肌肉 。
注意：进行深蹲时 ， 应该以缓慢且可控的速度进行 。
不要急于完成，要花时间去感受肌肉在整个运动过程中的参与 。
怎么做 。
这个动作将有助于你使臀部变得圆润和弯曲 。
怎么做 。
这将是针对臀肌的最佳练习之一，这是髋关节推力变化 。
怎么做 。
结束语： 。


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