文章插图
只有在专注的情况下，我们才能集中精力深入思考 。
孩子注意力不集中，不仅会影响学习，还会影响做事情的效率和质量 。
一般来说 ， 5～6岁的孩子，注意力集中的时间约为10～15分钟；7～10岁的孩子，注意力集中的时间约为15～20分钟；10～12岁的孩子 ， 注意力集中的时间约为25分钟左右；12岁以上的孩子，注意力集中的时间为30分钟 。
如果孩子达不到她所处年龄段的注意力水准，在排除生理因素之后（比如注意力集中障碍等） ， 我们还可以通过以下方法来帮助孩子提升注意力 。
1、给孩子创造一个专注的学习环境 。
注意力和大脑前额叶的发育密切相关，孩童时期，因为大脑发育还不完善，孩子出现专注力不够的情况很正常，他们很容易被其他事情干扰，被干扰后也需要花更多时间重新进入学习状态 。
因此孩子学习的时候，最好在一个独立的房间，有一个独立的书桌 。
把桌子上可能引起孩子走神的物品收起来，任何和学习无关的东西都不要放 。
暂时用不到的书本、杂物分别放在书架上、抽屉里 。
一个简洁、干净、安静的环境会帮助孩子很快进入专注状态 。
2、让孩子养成带着目标任务去学习的习惯 。
目标就像是大脑的一个路标，大脑看到这个路标，就开始要计算路径：如何到达？怎样到达？ 。
带着目标，人就能很快进入学习状态 。
相反 ， 如果内心茫然，不确定学什么 ， 学多久，学多少，没有一个量化的信息 ， 人就很容易走神 。
所以，在孩子学习或做事之前，我们要引导她明确目标任务 。
比如，接下来半小时 ， 你可以选择看那本英文书 ， 也可以选择把这些数学题做完，做完之后我们出去玩 。
有学习任务的孩子，可以跟孩子做一个学习规划 ， 慢慢地孩子就会建立起自己的学习框架，也清晰每次的学习目标 。
目标任务越明确、越具体、分解的越细化，孩子越容易集中注意力执行 。
3、不随意打断孩子 。
不随意打断孩子，不只是局限于不打断孩子看书学习之类的事情 。
孩子在说话、玩游戏的时候都不应该打断孩子 。
无论在做什么事情，注意力和思维都需要连续性 。
孩子自己在搭积木，妈妈一会儿问要不要喝水，一会儿又问要不要吃苹果 ， 一会儿又过来帮孩子整理下衣服，孩子的思路被打断的支离破碎，完全想起来最初要搭什么，干脆就不搭了 。
注意力或思路一旦被打断，不管是孩子还是大人，都要花好几倍的时间才能重新恢复，经常被打断的孩子很容易做事情有始无终 。
孩子专心做事情的时候，尽可能地保护好这个氛围，让她专注地沉浸其中 ， 其他像渴不渴、饿不饿，这些小事可以等她做完事情再说 。
4、游戏训练 。
很多游戏都可以帮助孩子提升专注力，年龄小一些的孩子可以玩“找不同”、“图画捉迷藏”、“串珠”、“迷宫”、“分豆子”等游戏，这些游戏都需要孩子安静下来、集中精力来完成一个目标；大一些的孩子可以下棋、玩桌游、扑克牌、数独这些更加烧脑的游戏 。
这些游戏都会让孩子安静下来思考，平时根据孩子喜好换着花样玩这些小游戏，孩子的注意力也会一点一点的提升 。
5、再忙都要安排一些运动时间 。
运动不只是增强体质，对孩子的大脑发育也至关重要 。
运动能够有效提高孩子的认知能力，运动能力强的孩子，感知能力，和归纳演绎能力，都比较强 。
美国学者做过一个实验，让几百个三四年级的小学生 ， 每天在老师带领下额外多做20分钟的户外体育运动，结果在训练八周之后，孩子们听课时保持专注的时间平均增加了8% 。
6、减少看电视、使用电子类产品的时间 。
【怎么锻炼注意力】一个发表在医学杂志《儿科》上的研究表明，看电视和儿童后来的早期注意力缺乏有很大关系 。
研究把1300名儿童在1~3岁期间看电视的小时数和他们在7岁时的注意力问题指数联系起来，经常看电视的儿童所得的注意力集中问题指数很可能是最严重的10%，儿童每多看一个小时电视出现注意力集中问题的概率就会增加10% 。
美国儿科学会建议儿童每天的屏幕时间（包括电视、平板、游戏、手机）不要超过一到两个小时 。
推荐阅读
- 白萝卜排骨怎么做好吃又简单窍门
- 怎样才能锻炼意志力
- 注意力与意志力
- 科帕奇四驱变速箱怎么拆方便些
- 怎样锻炼意志力最强
- 荣威350质量怎么样2010款 荣威350质量
- 俄罗斯引擎怎么看资源 俄罗斯引擎
- 怎么才能锻炼意志力
- 牛肉吃火锅怎么做好吃又嫩
- 牛肉怎么做下火锅好吃