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首先，由于白领在工作的时候，基本上都是坐着的，而久坐是诱发颈椎病的关键因素，建议白领在工作的时候一定要尽量的保持一个比较正确的坐姿 ， 这可以大大降低颈椎病的发病几率 。
主要就是保持头部微仰，挺胸，自然放松 。
其次，然后坐了一段时间后，大概一小时左右，要起来活动活动，使得肩部的肌肉得到松弛 。
再者，有一个良好的睡眠对于白领养生来说，也是很重要的，而睡的好不好 ， 枕头很多时候也占据了重要地位，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎?。?还会影响我们的健康 。
建议选择高低适宜、质地柔软、透气性好、适合颈椎生理曲度的枕头 。
此外，睡觉的时候尽量必要趴着，床垫也不要垫的太软，不利于身体健康 。
【经常低头工作怎么预防颈椎病】最后，如果已经出现了颈椎病的症状，建议立即采取针对性的解决措施，不然可严重影响到工作以及生活 。
一般来说，如果症状比较轻微的，可以通过热敷以及按摩、针灸等方式来缓解颈椎病带来的不适，如果症状比较严重的颈椎病患者，需要通过专业的药物、理疗等才可以 。
最后提醒大家 ， 一旦患了颈椎病，会感出现肩颈酸痛、眩晕、恶心、记忆力下降、失眠等症状，严重影响着日常工作和身体健康 。
所以在出现上述症状，应及早发现及早治疗 ， 颈椎病并不是不治之症，只要积极配合治疗，是可以有效控制住的 。
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