江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

怎么跳皮筋儿

百科知识生活经验


怎么跳皮筋儿

文章插图
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种 。
单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋 ， 在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等 。
由许多人同时参加 。
跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作 。
一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃 。
第一高度：6×8拍第一节：2×8拍（由点、迈组成）第一个八拍：第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂 。
第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地 。
第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧 ， 右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间 。
第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体 ， 右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间 。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次 ， 然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地 。
第二个八拍同第一个八拍动作 。
第二节：2×8拍（由点、迈、转组成）第一至四拍：动作同第一节第一至四拍 。
第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋 ， 向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间 。
第七、八拍：动作同第一节第七、八拍 。
第二个八拍同第一个八拍动作 。
第三节：2×8拍（由点、顶、踩组成）第一拍：动作同第一节第一拍 。
第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出 。
第三、四拍：两脚依次跳动，然后 ， 脚迈过皮筋 。
皮筋在两腿中间 。
第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次 。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起 。
第二个人拍同第一个八拍动作第二个高度：6×8拍第一节：2×8拍（由点、摆压组成）第一拍：动作同第一高度第一节第一拍 。
第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下 。
第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍 。
第二个八拍同第一个八拍动作 。
第二节：2×8拍（由摆压、绕、掏组成）第一、二拍：动作同第一节第一、二拍 。
第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上 。
第五、六拍：右脚原地跳一次 ， 左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地 。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出 。
第二个八拍同第一个八拍动作 。
第三节：2×8拍（由摆压、绕、转组成）第一至四拍：动作同第一节第一至四拍 。
第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动 。
第七、八拍：左脚原地跳 ， 右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出 。
第二个八拍同第一个八拍动作 。
第三个高度：6×8拍第一节：2×8拍（由点、摆勾组成）第一个八拍：第一拍：动作同第一高度第一节第一拍 。
第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下 。
第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍 。
第二个八拍同第一个八拍动作 。
第二节：2×8拍（由摆勾、踢组成）第一个八拍：第一至六拍：动作同第一节第一至六拍 。
第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起 。
第二个八拍同第一个八拍动作 。
第三节：2×8拍（由摆、踩、转组成）第一个八拍：第一拍：动作同第一高度第一节第一拍 。
第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住 。
第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间 。
第五、六拍：右脚迈过皮筋 ， 两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间 。
第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起 。


推荐阅读


上一篇：apk文件怎么在电脑上打开安装

下一篇：孕妇腿脚浮肿怎么解决