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跳皮筋教程简单易学

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跳皮筋教程简单易学

文章插图
站在皮筋的一侧中间 ， 两手叉腰或两臂侧平举 。
一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地 。
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一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边 。
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正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举 ， 用小腿内侧或外侧顶着皮筋 。
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一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限 。
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绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋 。
也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动 。
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将绕在腿上的皮筋掏出来 ， 向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向 。
【跳皮筋教程简单易学】如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次 。
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一腿举起用小腿将筋压下 ， 然后用前脚掌点地 。
一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下 。
在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动 。
一般在第三高度上做，一脚将皮筋勾下 ， 另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来 。


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