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题主的具体原因不分析，只说方法 。
精神和身体是统一的，精神上的焦虑、紧张等都可能引起失眠多梦；体虚多病也可能导致这个问题 。
所以要解决的话就可以从精神和身体这两个方面入手 。
先从身体原因入手，如果是体虚就锻炼加进补，循序渐进的来，身体是能恢复过来的 。
等身体好了或者本身就不是身体原因引起的，再看精神上的问题 。
如果是精神上焦虑、紧张或者恐惧、兴奋等原因导致的失眠，最好是自我心理疏导或者找专业人士进行心理疏导 。
精神状态恢复了，再配合规律的作息，失眠也就离你而去了 。
如果不想这么麻烦，只想用最快的方法解决掉失眠的问题，那接着往下看 。
------------快速解决失眠办法--------前提条件：身体健康，可以较长时间进行适当强度的持续运动，或者可以短时间进行较大强度的剧烈运动 。
在正常作息的睡眠时间一个小时前，根据自身情况，安排一定量的室外或者室内运动，以室外运动为宜 。
可以是较长时间慢走、跑步、各种球类运动、力量训练、瑜伽等 。
运动总量以感到疲惫又不过度难受为准 。
运动结束后配合一定的拉伸运动为佳，可以舒展筋骨，缓解肌肉酸疼 。
然后在睡觉前用热水泡澡或者淋浴，水温适当高一点为宜，可以起到放松身心的效果 。
如果想进一步加强效果，可以配合服用褪黑素 。
--褪黑素是调整人体生物钟的一种物质，人体正内分泌激素的一种，无毒副作用，比安眠药好N倍 。
当然儿童不建议服用，怕影响其自身褪黑素分泌 。
成人也不建议长期连续服用 。
一般连续几天使用把生物钟调整过来后就可以停用 。
以睡前半小时服用为宜 。
具体可以自行网上搜索“褪黑素” 。
进口和国产的褪黑素产品很多都用，推荐一款法国进口的，二百多一瓶不算贵，能用好久，京东海外购上不定期有货 。
--以上答案希望可以帮助你 。
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