文章插图
谢谢你的提问 。
为什么睡不着我个人觉得可能是以下几个因素造成的:1.长期熬夜造成了你个人的生物钟在慢慢改变 ， 身体逐渐习惯了熬夜 ， 以至于造成了晚上睡不着 ， 白天起不来的恶性循环;2.睡前接触手机 ， 电脑等电子产品 ， 大脑收到电磁波的影响 ， 使得人大脑越来越兴奋 ， 以至于难以入睡 ， 手机一看就是一整夜 ， 直接停不下来 。
综上分析 ， 要解决这个烦恼 ， 首先调节自己的生物钟 ， 每天规律作息时间 ， 然后不带手机进卧室 ， 尽量每天10点就躺在床上 ， 调整呼吸 ， 不要想任何事情 ， 全身放松 ， 可能纠正生物钟前几天有点困难 ， 只要坚持 ， 后面慢慢就回归正常作息了 ， 以后睡眠会有改善 ， 我自己就是这样慢慢改正的 ， 还是能改善睡眠 。
希望我的回答能对你有帮助 。
推荐阅读
- 疯狂元素城|郭碧婷纯素颜出镜，外出为孩子买玩具，身材发福严重疑似再怀孕
- |50岁袁立中年发福好严重！穿蝙蝠衫难掩膀大腰圆，断崖式衰老跟大妈无异
- 汪小菲|汪小菲失联第五天，葛斯齐曝他近状：生病很严重，需吃药控制情绪
- 求职|当下企业面临严重的 人力资源 问题？
- 散光200度算严重吗__眼睛150度散光有多严重、。？
- 陈键锋|TVB前小生陈键锋罕见被偶遇 身材严重发福成油腻大叔
- 女孩|27岁女孩每晚和29岁哥哥同睡，至今不找男友，坦言就想和哥哥过一辈子(下)
- 郑爽|郑爽近照胖太多，身材臃肿似大妈，在国外生活压力大导致脱发严重
- 严重贫血的人吃什么补血最快 严重贫血的人怎么补
- 坂本龙一|音乐大师坂本龙一患病严重