什么食物对眼睛视力有帮助 保护眼睛的食物有哪些

对于白领和学生来说,由于日常生活中过度的用眼,容易导致眼睛疲劳而出现干眼症、黄斑变性等眼疾病 。除了每日要好好维护和爱护它,吃的东西也很重要 。下面我们来了解一下什么食物对眼睛视力有帮助 。

什么食物对眼睛视力有帮助 保护眼睛的食物有哪些

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什么食物对眼睛视力有帮助
1.蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素,这种色素可以有效缓解眼疲劳,所以对保护眼睛有好处,此外,这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效 。
2.胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成 。
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3.豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂 。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康 。
4.菠菜
菠菜素有“营养典范”之称,它带有类胡萝卜素、维他命C等,是胡萝卜素的最佳来源于之一,对避免 双眼衰老、白内障等均有挺大的协助 。
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【什么食物对眼睛视力有帮助 保护眼睛的食物有哪些】5.鸡蛋
鸡蛋对视力非常有益 。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障 。
6.鱼类
鱼带有丰富的蛋白质,带有EPA和DHA不饱和脂肪,对血液循环系统有维护作用 。另外,鱼带有丰富的维他命A,对双眼不适,皮肤干燥有一定的缓解作用 。此外,鱼肉带有蛋白质,能能够更好地消化吸收和运用维生素A 。
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