鸡蛋是我们常用的食材 , 很多家常菜都需要用到鸡蛋 , 也可以直接水煮吃 。鸡蛋的营养价值高 , 适当吃些对身体有益 。那么你知道一天最多吃几个鸡蛋吗?下面为大家解答 。
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一天最多吃几个鸡蛋
【一天最多吃几个鸡蛋 鸡蛋吃多了有什么危害】对于一般老年人、轻度体力者 , 每日1个鸡蛋足以满足人体所需 。而对于发育儿童或是高度体力者 , 可每日多增加1个鸡蛋 。孕产妇、哺乳期或大手术后处于恢复期的病人 , 每天可吃3~4个鸡蛋 。而对于肥胖人群、胆固醇过高的患者 , 则要相对减少 , 每周控制在3个鸡蛋以内 。
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鸡蛋吃多了有什么危害
1.导致肾脏功能的障碍
鸡蛋当中含有丰富的蛋白质 , 而蛋白质的代谢需要通过肾脏排出体外 , 如果鸡蛋吃的过多导致蛋白质超标加重肾脏的负担 , 进而有可能会引起肾脏功能障碍的发生 。
2.导致心脑血管疾病的高发
鸡蛋中含有大量胆固醇 , 吃鸡蛋过多 , 会使胆固醇的摄入量大大增加 , 造成血胆固醇含量过高 , 引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生 。
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3.营养过剩、导致肥胖
在哺乳期的时候 , 一些女性为了能够补充自己身体的营养 , 因此就会吃很多的鸡蛋来达到目的 , 但是 , 对于哺乳期的女性来说 , 鸡蛋吃多了可能会造成胆固醇升高 , 从而中医养生 http://www.resss.com导致营养过剩造成肥胖 。
4.造成体内营养素的不平衡 , 影响健康
合理的平衡膳食 , 要求含有人体所需要的各种营养素 , 并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例 。过多吃鸡蛋 , 必然会使其他食物摄入量相对减少 , 使摄入的各种营养素不平衡 。时间久了 , 容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病 。
上面就是为大家介绍的一天最多吃几个鸡蛋相关知识 , 此外还介绍了鸡蛋吃多了有什么危害 , 希望以上内容可以帮助到大家 , 祝你生活愉快 , 身体健康 。
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