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夏天将至 ， 离露肉的时间不远了 ， 爱美的女生早已开始了减肥 ， 毕竟减肥就是最好的整容 。 而且减肥5斤 ， 改变的是你的容颜；减肥10斤 ， 改变的是你的自信；减肥20斤 ， 改变的是你的健康；减肥30斤 ， 改变的是你的人生 。
今天给大家分享8个很多姐妹认为对减肥有帮助的 ， 其实是会让你长胖的食物 。 希望能让减肥中的你少走弯路 ， 让你轻松减肥30斤 ， 能让你在这个夏天嘎嘎瘦下来~
1、鲜榨果汁
鲜榨果汁就是胖胖汁 。 鲜榨果汁可能会导致人体摄入过多的糖分 ， 从而导致体重增加 。 尽管它们是天然的饮料 ， 并含有许多维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质 ， 但是很多果汁中还是含有高糖分的水果 ， 如菠萝蜜、椰肉、芒果等（更不用说超市里那些加了无数糖和添加剂的假果汁了） ， 这些糖分可以迅速提供能量 ， 但是也会在摄取过量的情况下转化为脂肪储存于体内 。
此外 ， 鲜榨果汁也可能削弱饱腹感 。 相比于吃整个水果 ， 榨汁后的水果缺少了膳食纤维 ， 从而导致消化更快 ， 消耗的能量少 ， 吃的数量变多 ， 摄入的热量更高 。
能吃水果就吃水果 ， 真的没有必要榨成汁 。
2、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉本身并不会让人长胖 ， 因为它是低热量、高营养的健康食品 。 但是 ， 如果加入了高热量的蛋白质、油脂、淀粉质或糖分等配料（还可能存在大量反式脂肪） ， 那么就可能会导致摄入过多的热量 ， 最终导致体重增加 。 所以 ， 如果想要通过食用蔬菜沙拉减肥或保持身材 ， 最好控制配料的总热量和种类 ， 以避免摄入过多的能量 。
3、标着非油炸的食物
因为大家都知道油炸食物是不健康的 ， 会产生反式脂肪 ， 很多薯片和爆米花被标榜非油炸 ， 但它们仍然含有高热量、高脂肪和高盐分 ， 这些都是不健康的因素 ， 容易导致体重增加、心血管疾病和糖尿病等健康问题 。 此外 ， 垃圾食品中的反式脂肪酸不仅会增加血液胆固醇水平 ， 还会损害血管的健康 。 所以 ， 在选择食品时 ， 不能仅仅看标签上的标识 ， 而应该全面地了解食品的成分、热量和营养价值 ， 用科学的方式选择健康的食品来满足身体的需要 。
4、植物肉
植物肉它其实就是一个加了非常多添加剂的大豆饼子 ， 模仿肉却模仿的很糟糕 ， 而且价格非常的贵 。 首先 ， 植物蛋白它的生物价就比动物蛋白要低很多 ， 所以它没有动物蛋白好吸收 。 其次 ， 为了模仿肉的味道 ， 他们不得不添加脂肪 ， 而大部分添加的都是很不好的精炼植物油 ， 在高温下是非常不稳定 ， 非常容易被氧化的 ， 会产生很多的致癌物 。
5、零糖、无糖饮料尽管零糖、无糖饮料中不含糖分 ， 但它们通常会添加人工甜味剂来提供甜味 。 很多研究表明 ， 过量摄入人工甜味剂会扰乱身体对于甜味的判断 ， 促使人们在其他食物中食用更多的糖分和高热量的食物 ， 从而增加体重风险 。 此外 ， 大量饮用含有人工甜味剂的饮料也与代谢等健康问题相关 。 因此 ， 纯粹看是否含有糖分并不能判断一个食品是否健康 ， 建议在饮食上保持适度 ， 多食用天然、新鲜的食材 ， 少食用加工、人工添加的食品 。 减肥 ， 一定要学会看配料表 。
6、全麦面包
一些市售的全麦面包和粗粮饼干 ， 尽管打着健康、高纤维等标签 ， 但配料表往往仍然排在首位的是小麦粉或糖等高热量、高碳水化合物的配料 。 有些产品也可能只添加了一小部分粗粮或者纤维素来吸引消费者 ， 而实际比例并不高 。 因为纯粗粮其实没那么好吃 。 因此 ， 在选购食品时 ， 建议注意产品的营养成分表和配料表 ， 并通过比较了解不同的产品中的碳水化合物、纤维素、蛋白质等成分 ， 综合考虑其营养价值 。 所以 ， 为了获得更多本该获得的纤维素和维生素 ， 建议多食用新鲜的蔬菜、水果、全谷类等天然食材 ， 而不是仅仅依赖加工的面包和饼干来维持健康 。
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