文章图片
文章图片
文章图片
导语：春天不减肥 ， 夏天徒伤悲！推荐5道刮油菜 ， 低脂低热量 ， 越吃越瘦
眼看三月马上就要过完了 ， 不知道你瘦了几斤？大家经常说：“春天不减肥 ， 夏天徒伤悲” ， 距离夏天越来越近了 ， 趁现在抓紧行动吧 ， 别再偷懒了 ， 不然到时候就要哭着说后悔 。
减肥离不开运动 ， 但吃得对不对也很重要 。 给大家推荐5道刮油菜 ， 低脂低热量 ， 想减肥多吃些 ， 越吃越瘦！快来看看吧 ， 不妨照做 ， 再配合运动 ， 不瘦都难 。
一、菠菜玉米面菜团
做法：
菠菜清洗干净 ， 开水入锅烫一下 。 然后菠菜过凉 ， 挤干水分 ， 再剁得碎一点 。
菠菜剁好后装进大碗 ， 加一勺面粉和一勺玉米面 ， 搅拌均匀 。
接着下手捏成小团子 ， 放进蒸屉内 。 都做好后开水入锅蒸二十分钟 ， 蒸的过程中调一份蘸料 ， 比如放生抽、醋搅拌均匀 。
等蒸熟后 ， 蘸着料汁吃就行 。
二、紫甘蓝拌木耳
做法：
木耳放进碗中 ， 加入温水浸泡 ， 泡发后去掉根部 ， 反复洗几遍 ， 再撕成小朵待用 。
紫甘蓝分成一片一片 ， 清洗之后切成细丝 ， 越细越好吃 。 蒜末、香菜碎准备好 。
锅内加水 ， 煮开后倒入木耳 ， 煮三五分钟 。 煮好后立即过凉 ， 再沥干水分 。
木耳、紫甘蓝放在一起 ， 加入盐、白糖、生抽、香醋、花椒油、辣椒油、蒜末、香菜搅拌均匀 ， 这道菜就做好了 。
装盘后 ， 撒些熟白芝麻点缀即可 。
三、松仁玉米
做法：
新鲜玉米剥下玉米粒 ， 剥好后冲洗干净 。 青红椒清洗干净 ， 切成小粒 。 松子仁准备好 。
锅内加水 ， 煮开后倒入玉米粒 ， 煮五分钟捞出 ， 沥干水分待用 。
锅内收拾干净 ， 倒入松子仁 ， 小火翻炒 ， 炒出香味盛出 。
接着加入少许油 ， 烧热后倒入青红椒翻炒 ， 炒到断生 ， 再倒入玉米粒翻炒 ， 加盐调味 。
最后倒入松子仁快速炒几下 ， 就可以出锅了 。
四、黄瓜拌鸡蛋
做法：
鸡蛋清洗干净 ， 冷水入锅煮开 ， 再转小火煮十分钟 。 煮熟后捞出 ， 用冷水浸泡 ， 再将鸡蛋壳去掉 ， 切成小块 。
黄瓜搓洗干净 ， 用刀拍裂开 ， 再切成小段 。
黄瓜装进碗中 ， 放入蒜末、盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀 。
最后放入鸡蛋轻轻翻拌几下 ， 就可以食用了 。
五、豆皮蔬菜卷
做法：
豆皮冲洗一下 ， 再入锅煮两分钟 ， 煮过后更加卫生 。
蔬菜部分随意准备 ， 比如黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、香菜等 ， 能生吃的蔬菜切成细丝 ， 不能生吃的入锅焯水断生 。
豆皮内放入各种蔬菜 ， 摆好后卷起来 ， 在斜刀切成小段 ， 放进盘内摆好 。
炒个鸡蛋酱和豆皮卷搭配着吃 。 鸡蛋打进碗中搅散 ， 入锅炒成小块盛出 。
接着锅内加油烧热 ， 放入甜面酱翻炒 ， 再倒入鸡蛋、盐翻炒均匀即可 。 不想麻烦的话 ， 简单地调个料汁 ， 蘸着吃就行 ， 也挺不错的 。
【鸡蛋|春天不减肥，夏天徒伤悲！推荐5道刮油菜，低脂低热量，越吃越瘦】以上五道家常菜简单易做 ， 低脂低热量 ， 好吃助消化 ， 快行动起来吧 ， 助你越吃越瘦 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
推荐阅读
- 连衣裙|看了54岁萨日娜才明白：只要会打扮，身材发福也有挡不住的贵气
- 满族镶黄旗是不是贵族 满族镶黄旗什么地位 满族镶黄旗什么地位?
- 事业单位|招聘会KTV公主事件：孔乙己可以脱下长衫，但着实不应该穿上丝袜
- 杨丽萍|65岁杨丽萍“晚节不保？”新孔雀舞被批涉黄，动作大胆遭网友质疑！ ?
- 孔雀舞|杨丽萍爱徒跳孔雀舞，被指动作不雅引争议，本人回应：大家可以来剧院观看
- 三星|《人生之路》一张藏在被褥下的纸，撕开了巧玲和三星不幸的真相
- 秦岚|刘雯秦岚同框，大表姐赢麻了？秦岚被批网红感上不了台面？
- 玖月奇迹|玖月奇迹：从兄妹到夫妻，携手2年无奈离婚，4年后复婚却笑不出来！
- |周鸿祎也学东哥离婚娶小姑娘了，老周追20岁小姑娘技巧大家学不来
- 李润祺|时间管理大师！小鲜肉一晚上曝光7个嫂子，男女不限，只看颜值