老梗是什么意思(脑梗最怕三种锻炼方法)
足跟关节的肌肉力量迅速退化 。如果因中风、瘫痪或其他疾病长期卧床，肌肉会很快流失，关节会逐渐收缩变形 。即使你试图恢复到能够自理的状态，过正常的生活，你也要花很长一段时间的康复训练 。
如果可能的话，最好能活动四肢的关节，包括手指、手腕、肘、肩、髋、膝、踝、趾等 。但是在卧床休息的初期，可以先从大关节开始，也就是肩、肘、腕、臀、踝 。运动时要把握好“向外拉伸”和“在可接受的范围内多角度旋转”的原则，让关节模拟正常运作 。
下肢关节被动运动:下肢关节被动运动可防止下肢关节挛缩畸形 。包括:髋屈和膝屈、髋外展、髋内收、踝关节背屈、踝关节跖屈、踝关节外翻和踝关节内翻 。目的预防下肢关节挛缩，刺激下肢运动感觉 。
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1踝关节牵伸训练:
患者仰卧，下肢自然放松 。训练者左手握住患侧踝关节上端，向下按压，固定下肢 。训练者用右手握住患侧脚跟，前臂抵住脚底，向上移动脚踝 。拔模斜度不得超过20° 。注意:要牵伸的踝关节要始终保持在矢状面上(脚尖垂直向上)，训练者的拉伸点要在跗跖关节(前足)，拉伸要均匀用力，每次达到最大角度，持续10秒 。
2腘绳肌拉伸训练:
训练者左手控制患侧膝关节，保持下肢稳定伸直；右手托住患侧脚跟，同时双手托起下肢正上方，使下肢后方肌肉微微紧张 。拔模角度不得超过80度 。注意:膝关节要伸直，密切注意病人的反应 。
下肢关节被动活动下肢关节被动运动可以预防下肢关节挛缩畸形 。包括:髋屈和膝屈、髋外展、髋内收、踝关节背屈、踝关节跖屈、踝关节外翻和踝关节内翻 。目的预防下肢关节挛缩，刺激下肢运动感觉 。
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1屈髋屈膝训练:训练者用左手控制患侧膝关节，保持髋关节的稳定；右手握住患侧脚跟，双手同时向头顶方向推，屈髋屈膝；起始位 。注意:髋关节屈曲角度小于130°，操作速度均匀缓慢 。
髋屈、膝屈的强化训练:固定方法同上，推的方向在1点钟、11点钟方向(如果患者头部在12点钟方向，略偏左偏右) 。
髋外展训练:训练者用左手控制患侧膝关节，保持下肢稳定伸直；同时双手向右移动下肢，使下肢内侧肌肉微微紧张 。起始位 。注意:外展角度不大于45°，操作速度均匀缓慢 。
髋内收训练:固定方法同上；双手同时向左移动下肢，下肢外侧肌肉微微紧张 。起始位 。注意:内收角度小于20°，操作速度均匀缓慢 。
⑤踝关节伸展训练:患者仰卧，下肢自然放松 。训练者左手托住患踝上端，向下按压，固定下肢；右手握住患足中上部，向上移动踝关节；恢复原始起始位 。注意:背伸角度不要超过20°，操作要均匀缓慢 。
6踝关节跖屈训练:固定方法同上；右手托住患足中上部，向下移动脚踝；起始位 。注意:背伸角度小于50°，操作速度均匀缓慢 。
踝关节外翻训练:患者仰卧，下肢自然放松 。训练者左手托住患踝上端，下压固定下肢；右手握住患足中上部，将脚踝向外侧移动；起始位 。注意:外翻角度小于20°，操作速度均匀缓慢 。
踝内翻训练:患者仰卧，下肢自然放松 。训练者用左手握住患侧脚踝上端，向下按压，固定下肢 。右手握住患足中上部，将脚踝向内侧移动；起始位 。注意:内翻角小于30°，操作速度均匀缓慢 。
9躯干被动牵伸训练:患者仰卧，双下肢弯曲，膝关节约90°，训练者左手轻稳按压患侧肩关节；用右手轻而稳地按压患侧膝关节；左手按住患侧肩关节，固定患者上半身，右手将患侧膝关节推向对侧，将患侧躯干拉伸至最大活动范围，然后回到起始位置 。注意:术中患者会感到轻微呼吸困难，应事先告知患者；另外，躯干拉伸的维持时间为5秒，尽量减少患者憋气的可能性 。#脑梗塞# #健康2021# #健康热能计划#
【老梗是什么意思(脑梗最怕三种锻炼方法)】
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