吃什么长肌肉(长肌肉需要吃什么食物)( 二 )
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Omega-3脂肪酸有助于减少运动损伤引起的炎症疼痛 。
5.马铃薯地瓜是属于优质的碳水化合物，也是许多健身人所喜欢吃的一种食物，根据一份发表于在应用生理学杂志的一份报告，运动训练之后食用富含碳水化合物的食物，例如：地瓜、马铃薯、谷类或某些种类的水果，可以减轻剧烈运动后可能发生的免疫力下降 。运动营养师Sumbal说，在碳水化合物耗尽的状态下，强烈的运动可以增加循环应激激素(circulating stress hormones)的水平，这可以进一步加强身体免疫系统的压力 。安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！
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