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为什么戒烟会发胖(戒烟后体重飞涨)

文/七月
我们身边总会有抽烟喝酒的人 。虽然我们都知道这是一种坏习惯，对身体非常有害，但这只是“明知山有虎”的心态 。对有些人来说，甚至可以视为“精神食粮” 。特别是当他们觉得工作压力大的时候，他们会慢慢地抽一支烟 。如果他们有烦恼，睡不着，他们就会有一个，虽然他们也知道抽烟解决不了任何问题 。抽烟喝酒似乎成了男人外出娱乐的标配 。他们不喝一杯酒，就谈不上生意 。久而久之，他们的身体就会进入“亚健康”状态 。
为了防止身体被尼古丁和酒精“摧毁”，越来越多的人开始意识到健康才是最重要的 。所以在健身流行的当下，很多人都加入了健身的行列 。健身虽然有助于健康，但并不能从根本上杜绝抽烟喝酒的习惯 。连烟盒上都印着“吸烟有害健康”，但那又怎样？我们不是故意犯罪的 。
不是烟好抽，酒好喝 。只是一种心理因素，一种需求，似乎是一种发泄不良情绪的出口 。但我想说的是，不管是什么，即使对人体有好处，也要适量 。再好也经不起“过分”吧？
而且民间有句话叫“戒烟就会胖” 。那么「戒烟」会对体重有影响吗？在比较“重度吸烟者”这个话题上，很多人也相信这个说法，甚至有些人戒烟后真的长胖了 。但如果只是增肥，没有其他影响，他们愿意戒掉 。毕竟，和他们的健康相比，他们的身体什么都不是 。
首先，我们要搞清楚“肥胖”的原因 。除了遗传和基因，我们堆积脂肪最容易的原因是不健康的生活习惯，其中热量的摄入超过了我们的基础代谢率，即我们的饮食习惯倾向于高油和高糖的混合物 。
减肥的原理是控制热量摄入，使消耗大于摄入，在日常饮食摄入和能量消耗之间制造一个“缺口”，也就是健身人士所说的“热量差” 。归根结底，脂肪堆积与饮食结构密切相关，这也说明“吸烟”或“戒烟”对脂肪堆积不会有任何影响 。
在大多数人的认知中，脂肪的消耗是通过“出汗”来实现的，所以运动时，出汗越多，消耗的脂肪越多 。但如果汗水是人体排出的脂肪，那我们的身体一定是多么危险的“可燃物”啊！
在脂肪代谢的过程中，一部分脂肪会通过饮食中创造的“热量差”被自身的代谢能力消耗掉，而大部分脂肪会在这个过程中分解成大量的二氧化碳和少量的水，然后二氧化碳通过呼吸经肺部排出，而少量的水则会进入循环系统，随尿液和汗液排出 。
吸烟和肥胖之间的关系 。
虽然脂肪的积累和消耗与吸烟本身无关，但它可以影响热量的摄入 。因为烟草中所含的“尼古丁”有抑制食欲的作用，而且还会影响消化系统的功能和营养物质的吸收，所以戒烟后，你会觉得自己的食欲比以前更旺盛，所以体重会增加，体重也会增加 。
再者，长期吸烟的人味觉很差 。在戒烟初期，他们缺乏“尼古丁”抑制食欲的作用 。清淡的食物味道淡，很难满足他们的需求，所以他们会对重口味的食物更感兴趣 。不知不觉中，他们就会选择那些高油高热的食物，久而久之自然就会发胖 。所以严格来说，选择“戒烟”并不会影响体重的变化，但是烟草中的有害物质会影响口感和食欲 。
另外，酒精是如何影响体重的？已知1克酒精可产生7000卡热量，高于碳水化合物和蛋白质 。如果它们产生的多余热量无法消耗，就容易在体内堆积，而酒精产生的热量很难被身体吸收，所以不会直接增加体重 。
同时，负责分解酒精的“肝脏”会通过代谢将酒精转化为“乙醛”和“乙酸” 。这两种物质都不会产生人体所需的热量，但醋酸在分解过程中会转化为“乙酰辅酶a”，进入循环系统进行代谢 。如果大部分醋酸都是这样分解的，那么就会产生热量让我们变胖 。
喝酒会让你变胖的真相
但大部分醋酸通常会分解成二氧化碳和水排出体外，所以喝酒并不会直接影响体重 。关键是，喝酒没人不吃 。什么火锅烧烤小龙虾几乎都是高油高热量的食物，是长胖的根本原因 。
因此，吸烟和饮酒并不是直接影响体重变化的因素，而它们密切相关的“伙伴”——食物热量才是真正导致肥胖的“罪魁祸首” 。但是这两种习惯毕竟不利于健康，可以避免 。
【为什么戒烟会发胖(戒烟后体重飞涨)】(图片来自网络，侵删)


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