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人为什么会胡思乱想(我为什么会胡思乱想)

熬夜是为了体验“活着”的感觉 。
相信大家都有过这样的经历:
明明困了，却躺在床上，眼睛盯着手机屏幕，舍不得放下手机睡觉 。
熬夜的压力
其实不是舍不得放下手机，而是舍不得睡觉，或者有些人困了却睡不着 。
其实这种现象叫做“报复式睡前拖延症”，就是你晚上要熬夜一会儿，来夺回白天错过的时间 。
但众所周知，这种做法只会加重第二天的疲劳，降低做事的效率，甚至干扰正常的生活进程，进而陷入“熬夜-累-熬夜-累”的恶性循环 。
不可否认，在当今社会，累已经成为人们最大的感受 。伴随着“内卷化”的压力和“鸡宝宝”的焦虑，不时爆发的压抑心态和负面情绪吞噬着每个人 。
觉得压力太大 。
心理学家伊莱扎·埃佩尔曾经表明:
压力会让我们的头脑和神经系统保持警觉，不知不觉地消耗我们巨大的生命能量 。
对压力保持警惕，通俗点说就是我们所说的“想太多” 。
总是莫名其妙地“想太多”，各种“杂念”的思维压力之大，成为我们疲劳和抑郁的重要来源之一 。
抑郁症会抹杀一个人对生活的热情，对工作的自信，甚至是亲密关系中的快乐 。
那么如何才能摆脱“想太多”的高内耗困境呢？
偏执的压力
心理医生:我总是想太多 。抑郁症怎么办？六种方法都可以有效调节！
方法1：给自己腾出时间做点一些喜欢的事
很多人之所以觉得自己做事没有动力，生活没有精神，是因为混淆了工作和生活之间的时间和空 。
如果你想摆脱想太多，避免胡思乱想，你需要知道如何在生活和工作之间划清界限，腾出时间娱乐 。
每天留出一些时间做自己喜欢的事，享受这种专注内心世界的自由，在吸引你的事物中找到精神慰藉，缓解紧张和内心压力 。
想太多关于解决
方法2：学会品味和庆祝一些微小的幸福时刻
生活中的重要事件不会经常发生，而我们身边的“小幸运”其实每天都在发生，只是我们常常忽略了 。
心理学家的大量研究表明，记录并记住那些微小的快乐时刻对于缓解焦虑和抑郁尤为重要 。
心理学家称之为“品味”，意思是时刻提醒我们要学会欣赏当下，与他人分享小成功，关注身边美好的事物，用一双发现美的眼睛看世界，一颗品味美的心温暖自己 。
避免想太多 。
方法3： 专注于攻克一些自己容易达成的目标
每当我们感到压抑和沮丧的时候，尝试一个小项目 。
可以是简单的打扫房间，摆弄花草，慢跑30分钟或者冥想一分钟等等 。
给自己设定一些简单的、小的、可以立即完成的目标 。一旦完成，就能给我们及时的反馈，有成就感和满足感 。
小目标的设定和完成可以防止我们陷入想太多不敢尝试的境地，最终培养我们的毅力 。
调整高内摩擦
方法4：多去尝试一些新鲜的事情和实践活动
心理学家基思博士说:
“生活中感觉良好的第一个关键是寻找新的兴趣 。
判断一个人的整体健康状况，最重要的是看他是否对生活感兴趣 。
有了兴趣，满足感和幸福感通常随之而来 。
举个例子，
试着自己做一道小菜或点心；
参加一个集体活动(爬山、读书)；
学习一项新技能(绘画、瑜伽等) 。)......
为我们重复的生活和工作注入鲜活的春天，不仅可以为我们的生活增添新鲜感，激发我们内心的热情，还可以帮助我们更加合理地利用空闲暇时间，而不是简单地带来空的想法和狂想 。
缓解过度的方法
方法5： 世界那么大，要多去大自然里面转悠
大自然中的闲逛、散步、慢跑、健美操、瑜伽、冥想，对人的心理健康非常有益 。
英国心理健康基金会的最新研究发现，62%的英国成年人在疫情期间只需饭后散步就能缓解各种压力 。
即使距离不远，行走的次数不多，只要走出自己的家门，对人的心理健康也会有积极的作用 。
在大自然中打发时间，不仅可以呼吸到清新空的空气，还可以把空的脑袋放一放，给心灵一个假期，有助于应对生活中的各种焦虑，有效缓解思维高度化带来的头痛和抑郁 。
缓解慢跑压力
方法6：不想过去，不思未来，活在当下
人的焦虑大多来自于对过去的执念和对未来的各种负面预设 。
“活在当下”，每个人都会说，但说起来容易做起来难，几乎99.999%的人都做不到 。
那些因为想太多而抑郁的人，要么沉浸在对过去的追忆和悔恨中，要么生活在恐慌和对未来的担忧中 。


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