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痛经时怎么办的简单介绍( 三 )


3.避免咖啡因 。咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会使人紧张 ， 并可能在月经期间引起不适 。因此 ， 应避免咖啡因 。此外 ， 咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠 。
4.禁酒 。如果女性在经期容易水肿 ， 酒精会加重这个问题 。不要喝酒 。如果你必须喝酒 ， 你应该限制自己喝1-2杯酒 。
5.不要用利尿剂 。很多女性认为利尿剂可以缓解经期肿胀不适 ， 但实际上利尿剂会排出重要的矿物质和水分 。女性可能希望减少盐和酒精等能够保持体内水分的物质的摄入 。
6.适当运动 。特别是在月经前夕 ， 女性可以散步或做其他适度的运动 ， 这样经期的不适就会减轻 。
痛经怎么缓解？每个月月经来的时候 ， 很多女性都会有来世做男人的想法 。因为很多人都有痛经的困扰 ， 所以今天边肖就给痛经的女性分享一下如何缓解痛经 ， 吃什么 ， 按摩哪些穴位可以缓解痛经 。和有需要的朋友一起学习吧 。
痛经怎么缓解？
1.保持好心情 。
性格不好 ， 情绪不好 ， 易怒的血瘀体质 。这种人痛经多为刺痛 ， 情绪动荡会加重疼痛程度 。所以 ， 经期保持好心情很重要 。
2.告别很多运动 。
如果经期还大量运动 ， 会加重痛经的程度 。所以 ， 月经来了 ， 要保持适当的运动 。月经期不要停止锻炼 。适度的运动可以改善经期的情绪和精神状态 。很多人在经期会烦躁或者心情不好 。这个时候可以做一些运动放松一下 。
补充矿物质
痛经期间 ， 可以补充一些钙、镁、钾等矿物质元素 。适量 ， 这样也可以适量止痛 。有专家说 ， 补钙的女性比不补钙的女性更不容易痛经 。镁可以促进钙在体内的充分吸收 ， 所以在经期适当补充这些元素可以缓解痛经 。
4.吃缓解痛经的水果 。
(1)榴莲
榴莲被誉为水果之王 。虽然很多人不喜欢它的味道 ， 但是榴莲是缓解痛经的好东西 。中医解释说 ， 榴莲是热性水果 ， 吃榴莲可以活血化瘀 ， 所以吃榴莲可以缓解痛经 ， 所以痛经的女性可以适量吃榴莲 。
(2)苹果
红酒炖苹果可以缓解痛经 。因为红酒味甘性温 ， 有温阳、补血、止痛的功效 。对寒湿凝滞引起的痛经有散寒祛湿、活血通经的功效 。
做法:将苹果用刀切成月牙状 ， 放入奶锅内 ， 将红酒倒在苹果上 ， 中火炖15分钟 ， 关火 ， 将苹果放入红酒中浸泡两小时后食用 。
(3)菠萝
一份报告发现 ， 锰摄入量不足的年轻女性月经量比锰摄入量正常的女性多50% 。报告建议 ， 女性需要增加锰的摄入量 ， 以缓解经期不适 。
水果中含有丰富的锰 ， 其中以菠萝最为丰富 。菠萝还含有高含量的菠萝蛋白酶 。这种酶有助于放松肌肉 ， 从而防止月经来潮 。
痛经吃什么好？
首乌当归鸡汤
材料:何首乌15g ， 当归15g ， 红枣6枚 ， 鸡肉适量 ， 盐4g 。
(1)将鸡肉放入沸水中焯一下 ， 捞起 。
(2)将洗净的食材一起放入锅中 ， 加水1800毫升烧开 ， 小火炖30分钟 ， 加盐调味 ， 然后关火 。
功效:何首乌养血滋阴 ， 祛风解毒；当归补血活血 ， 调经止痛；鸡肉能健脾胃 ， 活血化瘀 ， 温中益气 。这种汤对痛经患者很有效 。
桂圆枣茶
配料:龙眼肉、红枣、冰糖 。
(1)先将红枣洗净 ， 放入装满水的锅中或茶壶中 ， 用中火煮十几分钟 。
(2)然后 ， 可以用筷子轻轻戳红枣 ， 保证熟透变软 ， 再加入桂圆肉和冰糖 ， 糖化后关火 。
功效:生理期 ， 可作为饮料 。热茶可以缓解痛经的痛苦 。
生姜大麦粥
材料:干姜10克 ， 艾叶10克 ， 薏苡仁30克 。
(1)将生姜和艾叶加适量水 ， 一起煎煮 ， 分离药渣 ， 取汁备用 。
(2)加入糯米一起煮粥 。当它八成熟时 ， 将分离的汁液加入粥中 ， 一起煮 ， 然后就可以吃了 。
功效:具有祛瘀散寒、祛湿的功效 ， 适用于寒湿凝滞型痛经 。


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