江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

asmr是什么意思(为什么男生喜欢听女生的asmr)

来源:健康成都关伟
说起“白噪音”，相信很多盆友都不陌生 。
据说一段优秀的白噪音可以放松身心，帮助睡眠，净化心灵……(太远了……) 。
《白噪音》到底有多火？
小康去搜索，好家伙，在哔哩哔哩上，搜索关键词“白噪音”出现了50页，最高播放量达到409.9万 。
此外，平台上还有各种催眠音视频，如ASMR、冥想指导、晚安睡眠等 。，甚至催生了一个新的职业——睡老师 。
(哔哩哔哩知名睡眠助手MTkoala在哔哩哔哩拥有43.2万粉丝，单个催眠视频数量突破百万)
这个催眠影音节目真的有那么神奇吗？原理是什么？我那个失眠的朋友听了就不用去医院了？
今天华西医院睡眠医学中心任荣医生为您解答 。
沙沙的雨声真的能催眠你吗？
白噪声，从物理角度来说，是指一段声音中频率成分的功率在整个可听范围内是均匀的 。
换句话说，它是一种频率相对固定的声音 。
我们在催眠节目中经常听到的雨声、海浪声，或者风吹过树叶的声音，都属于白噪音的范畴 。
任医生告诉小康的姐姐，这种白噪音确实可以治疗包括失眠在内的很多精神疾病 。
白噪音助眠器的工作原理不是它能自我催眠，而是它能屏蔽其他噪音 。
任医生指出，失眠症患者普遍对声音非常敏感 。平时睡觉的时候，他们会被轻微的声响惊醒，然后一夜都睡不着 。(despair.jpg)
白噪声，一种频率相对固定的声音，对人的干扰较小，但它可以覆盖这种相对固定的音频中的其他噪音，使人沉浸在单一的声音中，减少周围环境对睡眠的影响，从而达到帮助人快速入睡，不易惊醒的效果 。
(一般睡着的小康女孩)
(一个听着白噪音睡着的小康女孩)
(灵魂画师小康姐姐又上线了)
另一个原因是，有科学家指出，让人们完全沉浸在舒缓的音乐中，可以放松人的神经，降低对外界反应的敏感度，从而达到镇静的效果 。
“刷耳朵”能让你一秒睡着？
除了白噪音，小康美还注意到另一个催眠视听节目，人们称之为“ASMR” 。
“ASMR”被称为自主传感器经络反应 。中文翻译过来就是“经络反应的自发感知” 。是指人体通过视觉、听觉、触觉和嗅觉的刺激，在大脑、头皮和背部产生愉悦而独特的刺激 。
也称为耳音或颅内高潮 。
许多ASMR爱好者说，只要一听到睡觉的人刷耳朵、梳头或只是小声说话，他们就会让头皮酥麻，感觉非常舒服，很快就能睡着 。
但任博士表示，科学界并不存在“颅内高潮”这种说法，大多数科学家并不认同这种现象 。
目前还没有研究或实验证实“颅内高潮”的存在 。
ASMR在个体中引起诸如头皮发麻的放松效应的原因仍然未知 。
怎样才能更快入睡？
华西医生给出了这个睡眠教程 。
其实让自己睡得又快又好的方法还是很多的 。
任医生告诉小康，《睡眠卫生教育指南》为大家提供了一套全面的“睡眠教程” 。
睡眠健康教育指南
●醒了就起床，睡觉前就睡觉 。
●每天同一时间起床，一周7天 。
●经常锻炼但睡前3小时不要进行体育锻炼 。
●确保你的卧室温度合适，床舒适，不受声音和光线的干扰 。
●吃饭要规律，不要睡觉空
●避免饮酒，尤其是在晚上
虽然喝酒可以帮助紧张的人更容易入睡，但事后会造成夜间觉醒 。
●不要把问题带到床上 。
●不要试图入睡
这样只会让问题更严重，睡不着的时候还可以做别的事情 。
●把闹钟放在床下或者调出来，不要看 。
●尽量避免白天午睡 。
除此之外，任医生还提到，可以听一些白噪音之类的音频，帮助自己放松，更快入睡 。
但是提醒大家，耳机音量不要超过60分贝！否则会造成听力损伤 。
另外，白噪音的放松效果因人而异 。如果你听了几个小时还没睡着，说明你对它不敏感 。在这种情况下，你应该另辟蹊径 。
以上方法都试过了还是睡不着怎么办？
那你可能需要警惕了！
任荣博士强调，当一个人每周想睡两次以上，但上床后睡不了30分钟以上时，
或者一周两次以上，入睡后反复醒来，30分钟以上不能再次入睡 。
或者因为睡眠问题，白天生活受到明显影响，如疲劳、困倦、焦虑、易怒、注意力不集中等 。，你应该怀疑自己是睡眠障碍 。这时候就需要及时就医，早发现早治疗！
类似催眠的视听节目只是辅助放松指导，和医学上的“催眠”有很大区别 。


推荐阅读


上一篇：租房要注意什么(租房需要注意哪些细节)

下一篇：空调的变频和定频有什么区别(空调滴水怎么解决)