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喝什么酸奶能减肥(易胖体质的人怎么减肥)

临床上很多高血糖患者都不敢喝酸奶，原因几乎都是酸奶是甜的 。其实这是一个误区 。牛奶，包括酸奶，含有丰富的钙和蛋白质，是平衡膳食的重要组成部分，尤其是钙的含量和吸收高，是钙的理想食物来源 。
普通酸奶为了口感和制作工艺会加很多糖，所以不适合糖尿病人 。但是，随着人们的健康，许多制造商也看到了需求 。目前市场上有很多低脂无糖酸奶，适合糖尿病、高血脂和有体重控制需求的人群 。这些健康的酸奶大多味道微甜，而且大部分都是厂家加甜的 。糖尿病患者可以正常饮用，不用担心 。下面给大家推荐两种常见的酸奶 。为了方便对比，我也选取了一款普通酸奶来帮助理解 。希望能通过对比学会选酸奶的技巧 。我们来看看三种酸奶的营养对比，以及我总结的三种酸奶 。
无糖全脂酸奶
【喝什么酸奶能减肥(易胖体质的人怎么减肥)】无糖低脂酸奶适合减肥和高血糖患者 。
不推荐加糖全脂酸奶 。

分析:对于有“三高”和控制体重需求的伴侣，酸奶要看三遍 。
1.先看糖 。含糖量越低越好 。但是牛奶本身含有一定的糖分，所以一份酸奶含糖量在4-5.5g/100g是正常的 。
2.看那肥肉 。脂肪越低越好 。牛奶的正常脂肪是3.5克/100克 。建议选择部分脱脂的酸奶，脂肪含量在1.5g/100g左右，兼顾口感和健康 。
3.看蛋白质 。蛋白质含量越高越好 。建议酸奶大于2.5g/100g 。蛋白质含量太低，营养价值大打折扣 。
综合以上三点，第一款酸奶最好 。
你学会如何选择酸奶了吗？


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