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什么牌子的燕麦片好(小孩早餐吃燕麦片好吗)

不管你平时饮食是否健康 ， 你一定听说过燕麦是一种健康食品 。
想减肥的人说吃燕麦不怕胖；
高血糖的人说吃燕麦可以控制血糖；
健康派说吃燕麦对粗粮更健康 ， 还能缓解便秘 。
燕麦真的是这么神奇的食物吗？今天我们就和营养师好好聊聊燕麦 。
兰芳营养师
中国农业大学食品加工与安全硕士
每天吃一些燕麦
营养健康
说起“五谷杂粮” ， 很多人第一个想到的就是燕麦！
燕麦的营养价值很高 ， 平均蛋白质含量在16%左右 ， 是常见谷物中最高的 。还含有其他谷物中相对缺乏的赖氨酸 ， B族维生素和膳食纤维特别丰富 。
对于想要保持身材的人来说 ， 吃燕麦可以带来超级饱腹感 ， 还可以在一定程度上控制热量 ， 因为燕麦中含有大量的可溶性膳食纤维 ， 可以吸收数倍于自身重量的水分 ， 在胃肠道中形成高粘度凝胶 ， 延缓胃排出空 。
对于已经有血糖血脂问题的人来说也是非常好的选择 。燕麦中独特的β-葡聚糖已被证明具有许多健康益处 ， 如增强饱腹感、缓慢升高血糖和降低胆固醇 。
《中国居民膳食指南》也会建议成年人每天摄入50 ~ 150克全谷物 。燕麦是非常好的选择 。用它们代替一些白色主食 ， 可以使营养更加均衡 ， 饮食质量上一个台阶 。
而且燕麦的味道比较温和 ， 容易被大多数人接受 。
并非所有的燕麦都值得购买 。
选择的时候要看清楚 。
市面上的燕麦产品种类繁多 ， 有颗粒状的 ， 有压制的 ， 也有可以像零食一样直接食用的 。这些产品的形状和营养都不一样 ， 选择的时候要仔细看 。
市面上能买到的燕麦产品一般可以分为燕麦、生燕麦、压榨燕麦、水果燕麦、燕麦颗粒 。接下来我们就来看看可以买哪些燕麦片 ， 哪些更适合不同的人群 。
一般原则:通过成分表识别 。纯燕麦产品 ， 配料表越简单越好 。水果燕麦是精选的 ， 不添加糖和油 。
如果你想买健康的燕麦 ， 看看这里
我们挑选了几款健康美味的 。
这次根据以上选择标准 ， 我们找到了三种燕麦 ， 分别是生燕麦、压榨燕麦和果燕麦 ， 满足不同人群对营养和口感的不同需求 。
戳图 ， 现在就买 。
燕麦满99减10 ▼
不添加生燕麦片
推荐理由:优质低GI主食 ， 血糖上升缓慢 ， 适合控制血糖的人群 。
价格:45元/3袋(每袋280g) ， 一袋免费 ， 四袋手动 ， 全场99折少10元 。
说实话 ， 一开始我们对这种生燕麦的味道并没有太大的期待 ， 但是当我们把它煮熟后 ， 感觉很神奇 。
加牛奶一起煮▼
出锅的一瞬间 ， 香气四溢 ， 一口吃下去的香味充斥在口中 。细细咀嚼后 ， 很有韧性和弹性 ， 还有一点粒粒的甜味 。
此刻出锅了 ， 软糯的香气扑鼻而来 。
老人小孩都爱吃▼
市场价57.5元/3袋 ， 丁香家开了一个45元/3袋的团 ， 送你一袋 ， 相当于45元手里4袋 。
还可以参加满99立减10元活动 ， 买一组生燕麦(45元/手4袋)和一组花式燕麦(75元/2袋) ， 立减10元 ， 只需110元 。
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燕麦片
推荐理由:纯正的澳洲燕麦0钠无添加剂 ， 即冲即用 ， 食欲十足 ， 没有负担 。适合大部分人 ， 适合上班上学的人更快的在Aauto做早餐 ， 适合想减肥的集美人替代精制水 。
价格:29.9元/2袋(每袋681g) ， 满99减10元 。
这个基本上适合大部分人 。属于即食型 ， 直接泡水就可以吃了 。如果你想要更好的味道 ， 你可以用牛奶浸泡它 。配上一些水果和酸奶 ， 既好吃又有营养 ， 制作起来也很方便 。早餐5分钟就能做好 。
市场价49.9元/2袋 ， 丁香的团29.9元/2袋 。还可以参加10元立减99%的活动 。可以买两组压榨燕麦(29.9元/2袋* 2)和一组生燕麦(45元/4袋) ， 立减10元 ， 只需94.8元 。
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无糖非油炸花式水果燕麦
推荐理由:加入多种水果冻干 ， 麦片膨化(非油炸) ， 比较健康 。同时营养比较丰富 ， 适合上班上学的人 ， 作为两餐之间的零食 ， 做早餐 。


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