街舞训练方法,街舞基本功怎么练( 五 )
之后就是练小技巧 (以BREAKING为例)一般比较简单的新人先从三点开始,三点是BREAKING中算是最基础的动作了 。方法是用头和两只手做支撑 ， 将身体倒立起来 。这个是初期的动作 ， 力量要求很低 。
二个步骤：
1、两只手张开 ， 要比肩宽点 ， 然后一前一后定住 ， 后面那只手的肘部顶住身体的大概腰的位置 。然后就立起来 ， 头顶在地上 ， 脖子要用力 。头 ， 手成三点定住身体 ， 然后摆个漂亮的POSE就OK了 。
2、展耐克练习方法 在倒立之后快要起势的时候就要松手做这个动作 ， 千万不要等倒立好了之后再做 。因为那样你定的时间就不长 ， 而且平衡也不容易掌握 ， 等这些基础和小技巧练习的差不多了 ， 大家就可以练其他大招了
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Q5：街舞基本功怎么练？
街舞基本功通过身体控制训练 ， 肌肉能力训练 ， 身体协调训练来进行 。
1、身体控制训练
有胸部画圆 ， 跨画圆 ， 头画圆 ， 腿画圆 ， 身体分离（isolation） ， 甩头左右 ， 新疆扭脖子 ， 肩膀上下动 ， 肩膀画圆 ， 胸部前后up down ， 身体的wave ， 手臂的wave ， jazz的几个定点练习 ， 手臂的上下左右打线等等 。
2、肌肉能力训练
通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高 。将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强 ， 因为这是最重要的三部分 。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲 ， 次数可在15至25之间即可 。
3、身体协调训练
能不能有感觉的跳舞 ， 能不能跳出不同的质感 。质感这个东西跟第二类不太一样在于 ， 不是很明确的一个线条或者形状 ， 而是一个移动的路径速度力量的变化 。
扩展资料
练习街舞注意事项：
跳舞是体力工作 ， 每次训练之前一定要做足热身准备 ， 这样才可以开始训练 。每天要系统的练习 ， 跳舞之前要准备好自己的音乐、护具各种东西 。练动作的时候一定要听音乐！
学习去如何卡拍子 ， 不要自己不听音乐跳 ， 感觉很随意的样子 ， 给音乐的时候就卡不住了 。一定要听着音乐练习 ， 要知道循序渐进 ， 不要着急 ， 盲目练习 ， 避免受伤 。
Q6：练街舞需要做什么基础训练?
街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练 热身训练］ 。热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练 俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑 一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习 仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间 这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状 3 腿部力量训练 蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点 每次 20--40个 一天两组 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法 breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉 初始姿式：双脚开立 ， 与肩同宽或稍窄 ， 直腿体前屈 ， 两手握住地面上的杠铃杆 ， 握距稍宽于肩 。动作近程：双手紧握杠铃 ， 腰背用力将其直臂拉起 ， 至上体完全挺直 ， 然后再沿原路慢慢返回 ， 重复进行 。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激 ， 特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等 。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿 ， 腰部要挺直 ， 不要弓腰 。由于通常硬拉重量较大 ， 所以初忌猛向上拉起 ， 以防伤腰 。山羊挺身 初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上 ， 上体自然下垂 ， 双脚固定在架上或由他人压住 ， 双手抱头 。动作过程：收缩腰背肌肉 ， 使上体内上弓起 ， 至顶点略停片刻 ， 再缓慢沿原路返回 ， 重复 。动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌 ， 对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用 。动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落 ， 向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉 ， 有力量时双手抱头 ， 无力量时可双手背后放在腰上 。其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
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